標題:
[健康資訊]
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-2 11:45 AM
標題:
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
! c: |+ F1 K9 i3 W) n! Y: [( e. P5.39.217.77:8898
$ b' \. U) W7 x- l$ c! g5.39.217.77:8898
【早安健康】
# E. g: C1 f1 Y! N$ ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ `! N3 _) \7 ^% h
日前網路媒體《Prevention》報導，營養學家卡爾頓夫婦（Jayson and Mira Calton）指出，若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！
9 a5 V2 e' i9 M E+ \1 E% K6 C5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' L( G, f4 n( W0 f' \
到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎麼辦？卡爾頓夫婦在報導中表示，體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」。
5.39.217.77:88982 m% ^& B' y8 }* h7 ]/ {6 D8 m4 ^7 z4 u
+ M W4 W- V- }; X" T8 {! }, L+ \
一、 鈣、鎂不足的人，就會想吃糖與鹽；如，鎂不足，就會想吃巧克力，但在吃下過多的糖分時，又會影響鈣的吸收。因此，營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣，而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳製品也可以增加鎂的攝取。
: u1 L x( i3 R5.39.217.77:8898
公仔箱論壇' F% i$ J. p& P3 `! P! R8 C
二、 維他命B：若是在壓力高漲的環境中，維他命B會快速消耗，在情緒無法控制的情況下，最容易出現暴飲暴食的狀況。卡爾頓夫婦建議可攝取肉類、海鮮、乳製品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。
5.39.217.77:88981 Y7 ?& l; Q R
5.39.217.77:88981 @$ r% [: J, ~6 D0 i2 L' \* Q! u
三、 老人或壓力大者則易缺少鋅，導致味覺遲鈍，讓人在食物添加更多的糖或鹽；營養學家說，吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅。
& k" p% i2 U0 `! i3 X
6 ], T1 {- {. H3 f: W5.39.217.77:8898
四、 更年期前的婦女與長期茹素者，最容易也鐵質不足的問題，導致對於肉類的渴望增加，可多吃肉類、家禽及魚類，建議搭配維他命C一起攝取，如牛排和深綠色青菜。
公仔箱論壇2 S! `1 Q6 E! J/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 l3 O2 j6 H8 P9 ^# @2 P
五、 晚上喜歡叫pizza的民眾則是缺乏Omega-3脂肪酸，這類的人們對於對奶酪（起士、乳酪）無法抵擋，建議可多吃鮭魚或深海魚類。
0 [' Q5 T; F+ h2 d
6 o4 H2 o1 m% Y1 [6 E2 I
（健康醫療網／記者許碩穎報導）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
