標題:
[健康資訊]
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-2 11:45 AM
標題:
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
# `0 \+ L& C8 r) I$ M% ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [9 D4 Q) L' }
【早安健康】
" l: [: k; P+ m e, |
# H# a, N; \. ^: N# w; B- H/ e
日前網路媒體《Prevention》報導，營養學家卡爾頓夫婦（Jayson and Mira Calton）指出，若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！
5.39.217.77:8898, O7 p3 U7 q; x
9 y- s5 h( ^8 b% `1 K
到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎麼辦？卡爾頓夫婦在報導中表示，體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」。
- s0 g$ ^( T7 V( Y0 B5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb; u' o) I* h. n/ H" v
一、 鈣、鎂不足的人，就會想吃糖與鹽；如，鎂不足，就會想吃巧克力，但在吃下過多的糖分時，又會影響鈣的吸收。因此，營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣，而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳製品也可以增加鎂的攝取。
公仔箱論壇- u2 X2 V6 O( |; o
5.39.217.77:8898& T# f' x. y$ j; Z
二、 維他命B：若是在壓力高漲的環境中，維他命B會快速消耗，在情緒無法控制的情況下，最容易出現暴飲暴食的狀況。卡爾頓夫婦建議可攝取肉類、海鮮、乳製品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 V! v! @) Z9 b; M
# G+ A [* d) U7 u+ `/ E' Y公仔箱論壇
三、 老人或壓力大者則易缺少鋅，導致味覺遲鈍，讓人在食物添加更多的糖或鹽；營養學家說，吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅。
+ C- o# o T8 e' J" G0 U$ s1 h
/ e& e8 s. W) B# b, n$ u& I) |( ~! E
四、 更年期前的婦女與長期茹素者，最容易也鐵質不足的問題，導致對於肉類的渴望增加，可多吃肉類、家禽及魚類，建議搭配維他命C一起攝取，如牛排和深綠色青菜。
7 m# K0 w6 r/ h+ @; X- }公仔箱論壇
公仔箱論壇- c+ B# S8 E8 A
五、 晚上喜歡叫pizza的民眾則是缺乏Omega-3脂肪酸，這類的人們對於對奶酪（起士、乳酪）無法抵擋，建議可多吃鮭魚或深海魚類。
2 o% m: k* m+ e, k公仔箱論壇
& ?" m( C3 {+ X' C7 _3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（健康醫療網／記者許碩穎報導）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
