' u; }6 b5 J! L D! G" N4 N0 ]) t9 z5.39.217.77:8898 5 H9 a. q3 _0 r, ~5 z- H$ N8 v優格和海藻，是最好的零嘴tvb now,tvbnow,bttvb0 d: S3 O4 [& T6 Q
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除了三餐以外，「點心」也會影響到人體的狀態。根據我們的調查，常吃點心的人平均大約有五種自覺的不適症狀，不常吃點心的人平均才三種，尤其很多常吃點心的人都知道自己有「肌膚問題、便祕、失眠、容易感冒、頭痛」等症狀。 " Z0 E0 J( X% K X5 a公仔箱論壇& R3 P) L8 I% L$ F. ?: x
為什麼吃點心不好呢？是糖分攝取太多嗎？還是卡路里太高了？ ' t) ], [5 M" x" x4 J5.39.217.77:88987 s7 @. _$ V- ]& T. T
點心怎麼吃才健康？請繼續看下一頁 * g- l; C) h* b& R; [. p+ `' V9 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) f6 n3 N. A# ]" E: g
0 _ ]) q4 I) c) C. J5.39.217.77:8898誠如各位所知，餅乾、巧克力、甜點這類點心的代表性食品，都是「砂糖」和「油」製成的，這些東西空有卡路里，卻沒有維生素和礦物質等營養，也就是所謂的「空卡路里」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T8 S, G2 @; A, t( y
( `: x5 Y" F: ~; E3 ~最糟糕的是，吃下這些沒營養的食物，肚子會很有飽足感。 公仔箱論壇) u& a6 N( q8 _
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例如，你在嘴饞時動不動就吃巧克力或餅乾，到了晚上肚子也不太會餓，便很可能減少晚餐的分量，或是乾脆不吃晚餐。有些人吃了洋芋片以後，因為怕胖就不吃晚餐了。像這種因為吃點心的罪惡感而不吃正餐的情形，也時有所聞。 " q& D" k" N. I; l! `: ^; h" j9 X公仔箱論壇) R6 k1 j7 h, d1 F! i
我前面也說過，點心空有卡路里卻沒有營養，越吃越容易營養失調，進而降低恢復疲勞和免疫力的作用。 + \. J. s1 ]6 K- l& p- s% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 U$ F" ?2 y4 Z6 d9 p. S# a- X, a+ A
點心吃太多導致營養不足，這或許很出人意料，但職業婦女常有這種現象。如此一來，本該透過飲食攝取的營養也吸收不到了，營養失調會越來越嚴重。 # _ {7 G' f' F3 W4 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 [1 ^& W. G: p6 d
那麼，該如何阻止這樣的惡性循環呢？ % C8 ?" J2 `" R
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我不是禁止各位吃點心，而是因為造成身體老化的「糖化作用」是在饑餓時攝取醣分所致，所以早上十點和下午三點吃點心是沒關係的。 6 c0 M% ^ n' p \% Y7 M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb S* x9 H' [! L# G/ }$ Y4 e
可是有一個大前提，那就是不要影響到三餐食欲。此外，點心也不要挑「砂糖」和「油脂」製成的食品。 $ C+ _3 ^" c8 N# G m0 G公仔箱論壇1 y5 h5 D% l" L3 h+ B! [/ J9 Y
下午三點過後，想去便利商店買點東西吃的人，請買海藻零嘴、優格、堅果、甘栗之類的食品，不要買巧克力或餅乾。香蕉或橘子之類的水果也不賴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z2 y% ~7 `7 y" ~
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想再多吃一點的話，最好飲用含有蔬菜或海藻的湯品，這些都是我們平時攝取不足的食材。 . p6 L7 H, _7 h$ z; @" P3 N3 `/ i9 E+ @! A9 O
海帶芽有預防水腫的鉀，以及消除各種不適的鎂，還有改善便祕的水溶性食物纖維。況且還有溶於湯品中的水溶性維生素，是很適合補充營養的東西。
