標題:
[健康資訊]
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:24 AM
標題:
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
早安
健康
／張維庭報導
公仔箱論壇" }& b/ m/ G/ P. z0 ~% m: T( B! u, z* ?
6 r, p) f2 ^4 h9 z
年末年初各種聚餐應酬不斷，緊接著又來到過年，腰圍越來越寬，感覺贅肉增加了不少？
日本
健康節目就找來了醫師與博士們進行「2018年該養成的健康好習慣」單元，介紹了超簡單的減肥法！
5.39.217.77:8898& F8 H; y0 t" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b8 ?4 A8 ^$ K9 |! [
1.講電話時站起身
1 C# e* `3 P. F2 x8 \2 j/ e
# Z* O, P3 c7 b& `# `4 w0 h
日本內科醫師中山久德表示，講電話時一定要站起來，如果能稍微走動效果會更好。
2 X: E$ m! O6 |, n5 j5.39.217.77:8898
. ~; n! z) C+ Y- W0 {( e
現代人因為工作與
生活
型態，總是有久坐少動的問題，而站起身這個動作會使用到全身的肌肉，在平常的生活裡，稍微加上一點行動，就能自然減肥。如果一天會講電話15分鐘，約可消耗23.6大卡，一年是8600大卡，可減少1.2公斤以上。而邊講電話邊走來走去，更可提高基礎代謝率。
0 g1 `/ q7 {6 d4 m5.39.217.77:8898
8 @; G( E. Q3 K
2.上下樓梯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 ~+ I$ T- r1 @' c
3 } x) g- a7 }: ftvb now,tvbnow,bttvb
日本札幌禛心會醫院腦疾病研究所所長上山博康表示，可試著進行往上爬一層樓梯，往下走兩層的運動。
4 {4 B; e S: @/ e
# W; P: E. @7 D' E公仔箱論壇
" T& Q V* F- z) z
往上爬一層樓梯和往下走兩層，對身體造成的負擔是相當的，如果一層樓有20個階梯，體重50公斤的人一天進行5次，持續一年可以消耗5300大卡，即使飲食完全沒改變，也能瘦下0.8公斤。再加上長出了肌肉之後基礎代謝增加，一年約可瘦三公斤。
2 ?$ ?) r+ u' t公仔箱論壇
# M* J' i% _- Z
3.一天兩杯綠茶
) Y: B$ i& l( r; N8 [( l
$ f! i$ e& P; i7 T3 |% S% H
日本國立癌症研究中心發表的研究指出，綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質，並且改善血糖值的效果。
+ ^% ?" [5 p+ Y5 ?' p公仔箱論壇
1 l/ c/ D& W2 @5.39.217.77:8898
日本綠茶研究權威、大妻女子大學名譽教授大森正司表示，一般的沖泡茶只飲用湯水，兒茶素、咖啡因等水溶性成分高達四成仍留在茶葉中。因此想
瘦身
的話，綠茶的沖泡方式十分重要。
: E) `; t6 V9 k/ A3 W ^* i公仔箱論壇
8 \6 p0 s( D* u, {( |+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3公克的綠茶配上200ml的熱開水，要使用茶壺沖泡，悶三分鐘，充分讓燃脂成分釋放，並且要完全將茶水倒出，最後剩下的茶水可說是濃縮的精華，這種方式可以攝取到最多抑制脂肪吸收的兒茶素。
i1 X, v, d. _ d, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q# @ i# B! ~
兒茶素約會在3小時內完全排出體外，最好一杯茶花2小時慢慢喝。而日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，先飲用綠茶再泡澡，血液中的兒茶素濃度會增加，有助於提高兒茶素的吸收率。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，就能達到提高7倍吸收率的效果。
5 z0 c/ {# M X o! ]5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l1 r" s0 b5 J: j8 n; G8 g
一天飲用兩杯綠茶，一年約可瘦4公斤。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-1 06:04 PM
我也有飲綠茶................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
