標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }! u4 T1 ]" {4 ]
: J; I Y( f/ S4 ]8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
tvb now,tvbnow,bttvb7 `7 l9 h5 j' O u8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( C$ t) [% K, K" d& a" u2 @/ d
老化症狀連連看：口腔篇
6 c( a# N! l' N, W- Y2 k5 |5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 h# b& O8 }
Let's CHECK！
公仔箱論壇: T- q5 @+ f& p4 k, U
口腔老了沒？
4 J; m# V% @3 O$ D/ g* |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吞嚥困難
: _; P1 P3 F1 w1 w/ R# h
食物殘渣容易塞牙縫
$ S3 _: N) \, O2 k5.39.217.77:8898
咀嚼時疼痛或有無力感
6 K( e/ [* H0 k( Y' e7 j" q公仔箱論壇
有口臭或異味
1 [$ N; i+ \4 T! E$ B7 X
經常覺得口乾舌燥
$ u# a3 {% d5 f5 o0 h5 L0 ~
容易有口腔潰瘍
8 p+ r2 f6 |. e3 \4 Q) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牙齦出血疼痛
tvb now,tvbnow,bttvb7 X) N5 P1 }- d1 g* @
牙齦呈紅黑色
5.39.217.77:8898, N* x. \. f+ S% p7 y- M
牙齒變長
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S3 L0 ]" _' K. p& D6 K) g
牙齒上白白黏黏的
tvb now,tvbnow,bttvb6 v3 X) J$ r |1 G! x. H' N3 G- Z: n
t2 I7 B y" Y2 I) g
ANSWER
5.39.217.77:8898: a) d" [+ s$ d& m4 ]; }3 ?6 D
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
tvb now,tvbnow,bttvb; }9 ~7 W5 u/ k3 {% _4 b, j$ w. b
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
tvb now,tvbnow,bttvb( B, b! ]2 e! w! W- z! {* ^
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
; V/ S! k5 L3 d! o' i( Y: t. M公仔箱論壇
6 }! b. U) L+ }! t, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
6 h; t% u4 l/ ^' J& |公仔箱論壇
" V) Q4 B2 S" @8 h4 M( x5.39.217.77:8898
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
- c5 R1 p$ ~0 F+ vtvb now,tvbnow,bttvb
3 ^ S! q/ q% n2 J% @6 l
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
" p$ k- a' W7 I- ?" T1 G1 ^1 L5.39.217.77:8898
公仔箱論壇( }9 `! L; Y. \# S6 y/ M5 a/ x
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
6 x: E8 k4 H: h4 U5 B; T( `; h
4 Y+ ]4 F( {4 \1 [
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
8 A) T" K+ B3 ^; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~8 n, {5 Q0 V, }4 n. ^; @# q+ z5 [
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
4 F E3 n( N- j' @
7 p1 z; e1 p: l) R/ ?+ {! ~% l- b5.39.217.77:8898
口腔老化原因追追追
9 Q" M3 ]4 o( { S' t7 D$ h( Y
# Z9 s- M* F9 m1 f3 ]2 q
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
# @) N& u5 `: M* I3 }% q& _
公仔箱論壇7 R- J) X. ~/ v0 c. j; u" p
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
: X. D. ` A; K7 [) K- W3 h9 F) F8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z2 i' F2 Z6 p5 k( Y8 N$ R5 u6 Y公仔箱論壇
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
+ o( }! `8 W6 W2 y0 N; A. r
1 |* D+ u8 l5 e. y p
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
+ x' F/ ~ T6 Y1 _: V! {6 O+ y, [tvb now,tvbnow,bttvb
5 G t' y& Y4 m: d3 Z+ U/ Y; o
HELP！口腔老化怎改善？
tvb now,tvbnow,bttvb7 e% N5 h0 ?& L0 d
4 W+ ]4 C+ \. s5 y7 F! P
POINT1：增加唾液分泌量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D. C2 C! F/ T' c! `
* r" }8 P8 p# {. itvb now,tvbnow,bttvb
生活
習慣
, ^8 `4 L" m+ n. Z2 x公仔箱論壇
睡眠充足
( h) s3 i2 ^1 F+ F% m7 T$ P5.39.217.77:8898
規律進食
- o. {" V2 b. W; ~8 c
自我放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A2 R# I$ t6 `% s) s' j1 e! g- x
4 ]& d5 y' N9 M% C4 s! ]tvb now,tvbnow,bttvb
飲食習慣
5.39.217.77:8898% n1 ~ |/ r/ L- |/ X
嚼口香糖促進唾液分泌
公仔箱論壇1 T: ^3 j2 f9 K& q: A+ ~. L4 J
補充水分、不讓口內變乾
6 g2 o5 v" ]* T* K: D1 w, s4 d
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
* \9 H7 ]: L7 p! ]% ^
公仔箱論壇 M( \* [9 r1 s! y# M
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
0 \8 c. O3 B& x% ]2 A( Y
公仔箱論壇( N% n( b+ I8 u: n
鼓脹臉頰增強肌力
9 C! j' D# t4 U1 k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
公仔箱論壇5 k2 C, Q Q* S0 F5 m5 ? j& `7 W% w
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
tvb now,tvbnow,bttvb! @% U$ U% @2 w% E
嘴裡含著水來做也是一種方法。
2 G- p& {" P8 X# m
" z: t' o+ @+ N2 }4 e
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
$ G# F/ n) ?$ ~! @- p& h公仔箱論壇
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
3 \+ j1 C8 g; r& w
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
6 q' V. E1 `. @' S/ S* @% ]
重複做5次為1組。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L/ t7 w% @- z# m' j* H
公仔箱論壇: O3 D! R6 D4 o+ Z- \
打舌訓練舌頭肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: x' C9 T( C
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
. _! {! R. c, [. V) i5 T
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
x. l: {2 G4 v. J2 A, ^2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10次為1組，重複10組。
3 N! c- C8 r+ t4 C; M/ S f
, o' n/ w+ m6 W0 P. S7 j2 htvb now,tvbnow,bttvb
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L/ v: I/ a/ Y7 ~2 d- Z$ U) F
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
tvb now,tvbnow,bttvb9 a( b9 y$ @4 x5 p- C1 U7 t0 N+ h
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* b9 r+ N9 N8 b/ u
重複5次。
9 s; R& J2 w+ @
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
" o+ m9 N6 d$ E3 S0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r. J% ?- a$ D& r ?公仔箱論壇
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
5.39.217.77:88984 r3 S' U7 F# b9 q
tvb now,tvbnow,bttvb) u" U9 q- _( \& n) J
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
