標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
公仔箱論壇& q- n, _+ u" m! h- W
( d0 q: K! |/ @# Y9 a
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S* C9 | t6 ~; I4 T6 L: s- Q
, f- G ^6 N, q7 U& e, R- U9 u5.39.217.77:8898
老化症狀連連看：口腔篇
$ X8 [; N6 j/ ]' r" u& P- {* @0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
L9 Z J' {1 w, c
Let's CHECK！
1 v4 H; n) N/ `! i) ]! l" _8 b- k. @
口腔老了沒？
% X" A/ d) Q2 j# n: }, Z( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吞嚥困難
3 q8 Y; ~3 J) m: `0 K& O, r3 h) l5.39.217.77:8898
食物殘渣容易塞牙縫
' m. H" z, T( N5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咀嚼時疼痛或有無力感
9 [5 E! s9 A5 c* E. n8 e0 }' w# x% itvb now,tvbnow,bttvb
有口臭或異味
7 M& R/ i6 J7 ^* r/ p t% G# _tvb now,tvbnow,bttvb
經常覺得口乾舌燥
6 b+ c6 g' N# z/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
容易有口腔潰瘍
3 D7 N& q: m# h6 N. @8 q: P- qtvb now,tvbnow,bttvb
牙齦出血疼痛
" v+ G$ o t+ e9 g" Q9 s
牙齦呈紅黑色
2 i- b/ {' e, K
牙齒變長
tvb now,tvbnow,bttvb# w" \: H) Z* W. q: B# h
牙齒上白白黏黏的
公仔箱論壇; n5 U3 p- ]! E2 i7 Y# H, Q) v! A
公仔箱論壇! A" E( f- Y7 n$ \/ A3 _
ANSWER
- m$ W! q! @# g9 l2 f1 ^" M7 m
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
+ G' S4 f: k8 {& `& k. [- W3 ]1 t公仔箱論壇
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
# w. A8 e; X: R: [( [
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
公仔箱論壇6 {+ g: B% q, O, d0 ~1 e0 n
4 M: t9 x$ K! B7 j4 H5 mtvb now,tvbnow,bttvb
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
' c. h9 n: h! O# ?
公仔箱論壇$ Z; Y4 ? U9 ~# J
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
" O! m# k6 ~0 q: n
# p0 X8 n3 T8 _% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
tvb now,tvbnow,bttvb6 r6 e% a0 C, ^7 _& u: o- v
' A$ y1 @, ^6 U$ p( Y3 T
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
. O/ x$ Y8 S& Q$ y. `7 H y- J
tvb now,tvbnow,bttvb! h0 }- H0 ~. g
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
公仔箱論壇4 B$ T& C5 s: J- r
& x- e0 O/ W; ~- c
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
- ^* p; N. Z2 D
6 N0 N3 A+ D: O4 x p4 P1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
口腔老化原因追追追
- ~0 S+ p) F5 M3 f" u) C5.39.217.77:8898
7 W( X7 N5 w" l) Y$ _8 a; \
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
I- H1 H1 c$ e1 R% M5.39.217.77:8898
公仔箱論壇: D: G9 a- j- b. _
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 T7 f) @4 l7 H3 [ ?' {' [
/ T+ Q0 {6 o6 N( p$ C2 j( _7 Utvb now,tvbnow,bttvb
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
& M9 x/ O) [2 C/ U, |. ctvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( M6 K3 q& A; C' u% M6 i
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
tvb now,tvbnow,bttvb" H3 e) a2 @: E, s8 q/ o
5.39.217.77:8898! `$ _! N$ N; }9 c3 a
HELP！口腔老化怎改善？
/ T' K+ b$ V; Q/ l+ n5.39.217.77:8898
. u: H1 S' u" G& {! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT1：增加唾液分泌量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, ]: J2 X; Y) A4 b3 G' U
( ^' J& m }; c1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生活
習慣
9 {! e2 @ U* d2 f C
睡眠充足
公仔箱論壇# A2 H9 N4 U% n; X) ]1 C
規律進食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ d" k Y# n; n7 u6 j( }
自我放鬆
公仔箱論壇9 L2 A4 S2 s m: v2 m/ r; p
+ K x$ \! G) D; @$ Y* T
飲食習慣
t' X- p0 b' b) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嚼口香糖促進唾液分泌
9 P/ ], q( \9 H' H
補充水分、不讓口內變乾
. O! G- I! Y! B- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
( S5 n+ P( f( X0 W& b
" e1 @9 f- M6 ^( r( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: \2 s; I. m, B7 T4 g; z2 C: H
4 ^% e) G/ y2 z公仔箱論壇
鼓脹臉頰增強肌力
) w; c4 I) X! r公仔箱論壇
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
tvb now,tvbnow,bttvb1 u$ L2 D3 {8 L/ [! G! ?2 t6 \' E
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
5.39.217.77:88981 g+ z4 c3 a4 a* M
嘴裡含著水來做也是一種方法。
- G/ \$ c* ~4 q4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l5 @4 j4 y" w" H1 wtvb now,tvbnow,bttvb
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 N. z% B/ x, s2 n6 M: k
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
- h: r) Q: {6 F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
1 y2 X, O2 m, S" L4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重複做5次為1組。
" Y( a" V W% a! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H' q7 e. n# ]) `4 Y
打舌訓練舌頭肌肉
公仔箱論壇8 l: m5 x9 @. P9 H7 s; ?6 K+ g
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
5.39.217.77:88987 O; ^3 P4 C) V4 j
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
tvb now,tvbnow,bttvb/ p" w' I$ d# E8 Q1 w d" N
10次為1組，重複10組。
公仔箱論壇) ]; Z# L: H3 q9 v
$ h5 `4 G& E- m ]
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
! N0 Y3 Z; c" Q# \公仔箱論壇
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
tvb now,tvbnow,bttvb) @- q5 T! a q3 N' K
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
公仔箱論壇( l% P# z4 l" Z4 Q0 j1 A* {
重複5次。
5.39.217.77:8898! u. R5 t2 r3 M7 C7 f2 n/ H
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
8 ?( ^6 c8 V7 ?2 {4 N8 t2 \公仔箱論壇
* I; z6 j0 |, E6 j8 A! V4 y
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
7 o3 i8 D" L% h( ^& Y0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V8 `# p% l. `) v+ D# I5.39.217.77:8898
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
