健康醫療網／記者關嘉慶報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; G* }9 |2 r' g6 H
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1 D6 B) D& V+ z2 T8 K2 Y' n, d# L5.39.217.77:8898低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身 1 T/ l* L5 P* y. h( c 8 K9 D' K& W5 R, }5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。 : f' Q! Y" @; J7 @. utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 [$ D& d: {& v" J, h5 p
因為肌肉長期處於緊張狀態 2 j6 t) T M$ A/ @由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。公仔箱論壇8 q3 ?: s& p- D" U' T. E
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肌肉與關節活動度會受限公仔箱論壇1 }- g8 F3 W! u3 r3 O: p! o5 B
物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 公仔箱論壇5 r' G* e% m5 w& U: r
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避免同一姿勢超過30分鐘5.39.217.77:88980 N: v- }- @9 ~( ]
想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 5.39.217.77:8898) \" j" ~7 Y) z6 N* G+ d
" L' X! H Z' q; {0 a, ?* |tvb now,tvbnow,bttvb伸展及物理治療有助放鬆與解痛 # R+ Y. B+ @+ Y Y* U/ R1 [tvb now,tvbnow,bttvb至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。
