9 V C) f1 S- ]6 f9 B0 ^) F公仔箱論壇夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」0 J: R$ ]. A( k, _# R! f
: A0 G5 ~% O) g. Q良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x. M- j7 G0 A" ]6 O! O2 v
公仔箱論壇8 w9 x: ^" `8 |3 v% d" H2 F( v
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。 : {7 Y# N0 Q3 D& J" Gtvb now,tvbnow,bttvb + E' H4 y* T5 ]/ L6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. {) b$ j% p9 x% \7 a/ Z
（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路） L) P0 I" ?. |* c 1 X5 D: I% u- P藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。 7 n, [2 G, Z6 \6 E, r& u- R, ~5 f% } K* x. o+ p
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。( h" q2 g+ u8 q- N# [" z
, Y9 i- D0 S" M3 P5 F- K# B6 ^$ c
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好 6 I6 F) A: A0 N. G5.39.217.77:8898: s6 S) \* ~/ G, r6 L5 t s D
5.39.217.77:88982 E# m0 {( x; }6 c4 J" g
（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）5.39.217.77:8898) I% \8 I& v- v- x
