標題:
[健康食品]
真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-26 11:05 AM
標題:
真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
$ q" Y" C9 c7 u$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 W& j( o/ B& E+ R' K- b: j xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! D1 Y9 x( u! j+ |5 v
（撰文／Megan Chen）
5 ?& `/ p$ g* \% H( G( `
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u3 M7 a8 q- z# E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. s! d- j$ }! q$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U% J8 D0 L( [) }7 _. {
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
* i8 D6 J' G; G* N; E" t! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 h; L. }( l' S
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
) l1 v9 A8 L+ M2 \8 Q0 ~1 w/ f: N
1 H- A+ U- g* V" ?
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！
5.39.217.77:88986 ~+ n2 J S/ i! D: b, ~/ \
5.39.217.77:8898$ E9 }* D5 ~( |( \: Y6 ^
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
1 c6 [# _' o( @( E1 _公仔箱論壇
# l4 u2 \6 P* S1 g, W
即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
# r: |+ U9 S; @
% _$ I1 `7 h' X; z0 h7 S; @3 T8 O
「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
* h- e$ T1 Q) d0 S( W* a0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {/ S9 O7 s) ]& b$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）
5.39.217.77:88982 c( T a7 T; Z
/ Y$ Y) ~/ T! @, ]. ?
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q5 Q7 \# h- ~$ X
# n# @9 S' L( m2 R: e$ A( s5.39.217.77:8898
良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
5.39.217.77:8898& `# E3 @; W) ^! s
4 C! i' C+ p, X" i7 [
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 {8 z: w! O9 n w. `' I& z) D$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 }7 ?' ]) l m$ U( a) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G6 M* w1 j+ { u# F) M2 v
（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
8 a$ Y# c" _& x7 p, L7 o3 V' y# G0 Y: [
2 f6 r1 n X( D a* S2 I" Q" d4 z) G
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
2 ?- g& Q9 q, L2 F! [tvb now,tvbnow,bttvb
u( }' I V' T8 K( e5 g6 m
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。
tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 Z; D0 @6 {; F
0 ~7 U5 Y( k: _; B
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
5.39.217.77:88982 b' ^" h6 x8 T
0 m9 C7 v5 v V. r- @
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q6 C2 Z8 ^8 p% ~& Y6 ~
（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）
3 n) A. F% Y$ z! J0 q7 j; W/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M8 X) |5 H* i* p6 i* K2 H/ wtvb now,tvbnow,bttvb
想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
