公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃溫性食物、喝花草茶養生 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-2-26 05:08 AM 標題: 吃溫性食物、喝花草茶養生

過了農曆年，同時也意味著春天的腳步即將來到，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵指出，從冬季到春季的這個過程，屬於靜態轉到動態的過程，也是天氣從寒冷轉變為溫暖的過程，建議可以吃些溫性食物來幫助春季的養生。
tvb now,tvbnow,bttvb5 d! b) ]( y. |( r/ {
林立涵建議想要進行春季養生的民眾，可多吃些例如韭菜的溫性食物來保養身體的陽氣，或是吃像是山藥、大棗等食物來補脾胃，因為中醫認為，人體運作與脾胃相關。在這段時期，不建議食用辛熱的食物，例如人參、高利參、鹿茸、附子等，以避免出現太冷、太躁的情形發生，因為通常民眾在冬季時，身體為了累積身體的能量，往往會吃較熱、較補的食物，若是飲食習慣到了春季沒有改變，容易導致上火。tvb now,tvbnow,bttvb, _7 d3 b% W& ]$ h1 @

春季若民眾想要藉由藥膳來養生，可以使用大棗、山藥來燉雞湯，不只助於補脾胃，同時山藥也具有補腎，而大棗可以幫助養血，都是很適合食用的食材，建議民眾可以依自身體質來做適當的使用。
tvb now,tvbnow,bttvb8 U  q- h  M/ p" e
衣著的部分，因為春季的氣候及日夜溫差大，此時特別容易受到外邪侵襲而感冒，提醒民眾還是要注重保暖，林立涵認為，這時候可以採取下厚上薄的穿衣方式，先將上衣適當減量，但是下半身衣著還是必須注重保暖。
3 S( y+ J' _( P3 m3 w7 H% w
人體經過冬季這三個月屬於收藏的季節，身體容易累積脂肪，而到了春季屬於升發的季節，因此民眾不妨可外出參與活動，但應該先從較和緩的運動開始，例如散步、慢跑、瑜珈、騎腳踏車等，須注意運動強度別太強、太激烈。
tvb now,tvbnow,bttvb* s+ X/ Y. ^2 B
根據中醫的觀點看來，春季屬於開始升發的季節，建議民眾可飲用花草茶，中醫認為，花草茶泡在水上會浮起，與升發相關，而且飲用花草茶也有助助心情平穩，不妨可以透過花草茶來做養生。5.39.217.77:88983 W, G  G/ M3 _, W( u0 S! s
5.39.217.77:8898( S3 }9 W; Y6 o
由於這個季節的氣候變化很大，因此容易出現過敏性或上呼吸道疾病，建議民眾可以在平時多多按摩印堂穴、百會穴、太陽穴及風池穴等穴道，來幫助頭面部的氣血運行旺盛，避免外邪侵入，黨若已症狀出現，這些穴道按摩也可幫助緩解。

春季也很適合從事足浴，春季用熱水泡腳便有養生的效果，若想要加入中藥材來幫助養生的話，可加入艾葉或是薑，艾葉能幫助散風寒，減輕呼吸道出現的症狀，而薑則具有能夠促進血液循環及散寒的作用，提醒民眾水溫不必太燙，只要皮膚有溫熱感便有保養效果，但因為泡腳是使用溫熱的水，所以不宜太餓或太飽來泡，以免其他部位的血液循環受影響。       公仔箱論壇- Y/ \( w/ Z5 {5 j8 }# I. s3 w
tvb now,tvbnow,bttvb- n7 m8 l& a5 P' _7 \+ X
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)