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[健康資訊]
吃溫性食物、喝花草茶 養生
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作者:
timmychoo
時間:
2018-2-26 05:08 AM
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吃溫性食物、喝花草茶 養生
過了農曆年,同時也意味著春天的腳步即將來到,臺北市立聯合醫院林森
中醫
昆明院區中醫科醫師林立涵指出,從冬季到春季的這個過程,屬於靜態轉到動態的過程,也是天氣從寒冷轉變為溫暖的過程,建議可以吃些溫性食物來幫助春季的養生。
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林立涵建議想要進行春季養生的民眾,可多吃些例如韭菜的溫性食物來
保養
身體的陽氣,或是吃像是山藥、大棗等食物來補脾胃,因為中醫認為,人體運作與脾胃相關。在這段時期,不建議食用辛熱的食物,例如人參、高利參、鹿茸、附子等,以避免出現太冷、太躁的情形發生,因為通常民眾在冬季時,身體為了累積身體的能量,往往會吃較熱、較補的食物,若是飲食習慣到了春季沒有改變,容易導致上火。
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春季若民眾想要藉由藥膳來養生,可以使用大棗、山藥來燉雞湯,不只助於補脾胃,同時山藥也具有補腎,而大棗可以幫助養血,都是很適合食用的食材,建議民眾可以依自身體質來做適當的使用。
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衣著的部分,因為春季的氣候及日夜溫差大,此時特別容易受到外邪侵襲而感冒,提醒民眾還是要注重保暖,林立涵認為,這時候可以採取下厚上薄的穿衣方式,先將上衣適當減量,但是下半身衣著還是必須注重保暖。
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人體經過冬季這三個月屬於收藏的季節,身體容易累積脂肪,而到了春季屬於升發的季節,因此民眾不妨可外出參與
活動
,但應該先從較和緩的運動開始,例如散步、慢跑、瑜珈、騎腳踏車等,須注意運動強度別太強、太激烈。
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根據中醫的觀點看來,春季屬於開始升發的季節,建議民眾可飲用花草茶,中醫認為,花草茶泡在水上會浮起,與升發相關,而且飲用花草茶也有助助心情平穩,不妨可以透過花草茶來做養生。
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由於這個季節的氣候變化很大,因此容易出現過敏性或上呼吸道疾病,建議民眾可以在平時多多按摩印堂穴、百會穴、太陽穴及風池穴等穴道,來幫助頭面部的氣血運行旺盛,避免外邪侵入,黨若已症狀出現,這些穴道按摩也可幫助緩解。
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春季也很適合從事足浴,春季用熱水泡腳便有養生的效果,若想要加入中藥材來幫助養生的話,可加入艾葉或是薑,艾葉能幫助散風寒,減輕呼吸道出現的症狀,而薑則具有能夠促進血液循環及散寒的作用,提醒民眾水溫不必太燙,只要皮膚有溫熱感便有保養效果,但因為泡腳是使用溫熱的水,所以不宜太餓或太飽來泡,以免其他部位的血液循環受影響。
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