標題:
[健康資訊]
老盯3C 眼睛疲勞
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作者:
timmychoo
時間:
2018-2-25 09:21 AM
標題:
老盯3C 眼睛疲勞
根據調查,國人每周平均盯在電視、電腦、電玩、手機螢幕上的時間高達三十七\'小時。台大醫院眼科部醫師楊長豪表示,其中超過六百一十六萬人每周甚至超過四十九小時,平均每天有將近三分之一的時間都黏在螢幕上。尤其是廿至廿九歲年輕族群,每天平均使用螢幕時間將近八小時,是各年齡層之冠。
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過度使用三C產品會引起的症狀有:眼睛痠澀、紅腫脹痛、視力模糊、眼痛頭痛,甚至全身不適、腰痠背痛、惡心嘔吐等情形。醫師表示,究其原因,主要便是長時間不當使用眼睛造成視力疲勞所引發。
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三C族產生眼睛疲勞的原因:
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一、眼睛睫狀肌過度收縮或痙攣。長時間注視電腦螢幕或書本時需要睫狀肌持續收縮,過度使用時便會有疲勞的症狀出現,甚至會使睫狀肌痙攣無法放鬆,這時便會有近視加深、視力模糊的情形。
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二、眼睛淚液分泌不平衡。因為長時間近距離工作,使用者大多目不轉睛,由於注意力集中,眨眼的次數明顯減少,淚水分泌量可能下降,再加上工作環境多為冷氣除溼空調系統,淚水分泌不平衡加上眨眼減少,便會使眼球潤滑度不足而產生乾澀充血的情形,有時則會因刺激而痠痛流淚。
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楊醫師建議,每工作三十至四十分鐘休息五到十分鐘,休息時最好能夠凝視遠山綠樹或六公尺外之標的物,如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效,而休息一下再出發,也可以提昇工作效率;避免熬夜趕工,要有充足的睡眠與均衡的飲食。
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工作中記得多眨眼睛,可使淚水分佈較均衡,避免眼睛乾澀的情形,工作環境可加以綠化,放置小盆栽等,一方面可放鬆心情,方面也可改善空氣品質。
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建議可補充眼睛有益的維他命,像是維他命C、E、茄紅素、玉米黃素、葉黃素等,以保護眼睛
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