* A6 c$ \* H) `公仔箱論壇第一杯：晨起空腹一杯水2 Q* R/ [, n" F+ Y+ `
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。# P" m6 q: \6 S1 x2 v4 q% C! |3 h! c
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第二杯：睡前一杯水 4 N w' \1 o% ] X 4 M+ A( c4 L+ w' F& s6 w1 n: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; O3 H1 x8 E& Q1 {2 z" Q
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第三杯：運動後一杯水 . L6 K! F" [. ^5.39.217.77:88989 N: j2 Z) I. V- _: w
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。5.39.217.77:8898: u6 z3 x- \) C3 N+ M1 u9 ^9 b& `
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一碗粥. z/ R0 }* _3 i& y
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。tvb now,tvbnow,bttvb% }8 W0 i _3 ?/ x7 u7 E
* J: h1 ?2 u! n [" c/ c4 V《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。 " T0 V+ F2 N/ C$ |/ b: ?2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + D5 I/ D; @2 ?+ S% ~# B$ A5.39.217.77:8898每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。 $ U) v4 o' I, k- K' r' Z3 {5.39.217.77:8898 . V" h6 a" {+ B* l5.39.217.77:8898但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。5.39.217.77:8898* ]% {; u. v* m Q Q. z: ^) D
3 S7 {6 [# [0 Y7 s/ Y- {3 g一杯奶 9 M3 m2 L x; u$ D9 \公仔箱論壇# `* g, C, J/ U& z2 J, T' e
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。8 s. u2 ^" t' e. T K
* C* d' k3 E* | g: c& [2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。 * `# ?5 d, E' a0 \' i- _4 n( y/ _' ^" v5.39.217.77:8898- L0 b+ R' C* H; O/ L9 v( ^0 d' r
一個雞蛋5.39.217.77:8898/ x, }8 k# L) ^
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。5.39.217.77:88984 Q& m Z$ M, ~: ^& z' |
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。 4 u0 n) g/ v0 F _$ ^6 ]* T . a# }; d) d8 r4 |. f▲中國食物成分表——2004年版2 R0 l) X# ~5 T- P+ W
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。 - m$ ~1 |3 L4 m: _! etvb now,tvbnow,bttvb - `/ u7 ?, b; e7 r% f5.39.217.77:8898一個蘋果 5 j2 x4 h, p0 r4 b& k! `2 g Stvb now,tvbnow,bttvb ; x, n) h" E4 l& ntvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。8 K2 b9 _2 i. a( V
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：tvb now,tvbnow,bttvb$ a" i/ q- ?4 B# a8 ~$ M2 X% _7 J* v
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強； " @/ |- H, u! J% z; r5 Y ) c2 I* A3 c+ r; u1 z/ r( s4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。8 b* J/ @( U" {% K$ e
- @; p; e0 G4 ^ U9 H4 _! \9 @2 s● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。 i3 }6 z( A) p3 e# L; t( e5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ ]3 R3 W9 V" y8 l
一個洋蔥 $ }% [2 [2 r+ |7 m( M5 w. Q公仔箱論壇 2 o N. z+ ~! G, _0 K2 y洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。tvb now,tvbnow,bttvb6 f* {6 L0 T' m. P- F
7 X S( x: |* f) x+ r一塊魚肉' a5 y6 a: X. i- G, d* d" y
