標題:
[健康資訊]
過年飽食 醫師：多走不久坐、茶飲消食
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-23 11:03 AM
標題:
過年飽食 醫師：多走不久坐、茶飲消食
春節結束開始上班，但不少人年後仍要面對還沒吃完的零食或春酒，醫師提醒，如果不節制還是會出現腸胃不適的情況像脤氣、腹瀉、胃酸多胃食道逆流等，建議除了飲食適量也要多走多動不久坐，保持良好的運動習慣。
, ]4 V+ i9 X% c* j6 ~ [& ?5 ]* }
& ^6 k2 F5 Q1 s$ o3 ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
桃園市壢新醫院中醫科主任陳宗政表示，大魚大肉多應酬、少活動容易腹脹積食，可以透過茶飲消食化積，或準備紫蘇1公克(g)、麥芽5g、陳皮3g、 山楂3g切碎泡茶約5分鐘。另有簡易的運動平臥姿劃動四肢如游泳般放鬆。
! H5 Z# k# X. X- ?: W4 h* ttvb now,tvbnow,bttvb
6 ?3 [% |+ l" F7 S, t" }5.39.217.77:8898
有傷食腹瀉症狀除先求助門診，也能輔以茶飲配方生薑、陳皮、白朮、葛根各3公克，切碎泡茶約5分鐘。
, q. O: r# D1 atvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 u$ o7 h9 O t1 e4 P$ _: O4 f1 v1 I
陳宗政、國軍桃園總醫院家醫科醫師張哲輔都提到胃痛胃酸胃逆流問題，生冷、辛辣以及不潔或未烹煮熟的食物，加上吃飯時間不定時或作息不正常，容易刺激腸胃。要減少咖啡、茶、巧克力、精製過甜的食物、膨鬆的食物、難消化的糯米製品、過度刺激的食物酒、辣要酌量食用。
* _. R2 \% W T+ p% r* }% P u
& t3 h+ A' }& @6 X! n1 z9 {5.39.217.77:8898
胃痛會引起胃和橫膈的攣縮，間接也會引起頸肩僵硬痠痛，可以肚臍為中心取三指幅距離順時鐘按摩，一邊按摩一邊深呼吸，力道適中，要越按越放鬆。
9 I) `4 ~# ^1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X3 |1 B# Q0 j0 j4 F, | R- c
陳宗政叮嚀，進食時過快容易引起胃部不適，建議大魚大肉在眼前，仍需保持優雅緩慢進食，或試著一邊深呼吸放鬆胃部來進食，可以減少飯後不適。張哲輔強調飲食要謹記「少油、少鹽、少糖」，多攝食高纖維食物如蔬果等，平時就要牢記飲食均衡、作息正常以減少腸胃道不適的發生。
: u0 A# N7 d) E L& Z. o& P
$ t* n, ]5 c+ L( A7 y5.39.217.77:8898
2 R0 R% q3 ^5 g
聯合新聞網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
