★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
! w) Y4 y& b% l1 O& x9 j* q( U' g/ Otvb now,tvbnow,bttvb★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
4 q9 g# _3 h! v5.39.217.77:8898★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
5 y: x+ V% l# O, i# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★大蒜數顆. t$ Q, ]1 o. M5 r
★青蔥切花
, d8 \0 _/ w# C/ @公仔箱論壇★少許香菜
: O+ k0 Z. E1 x5 M5.39.217.77:8898★辣椒視個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb. W( q% C0 r% o1 L( `! U; @
★醬油、沙拉油各一匙約100卡公仔箱論壇" n$ S- V2 R$ {6 {" l! v9 L: W$ A; ^
★酒少許
6 c/ ]' f$ ?' J0 _% B9 o★地瓜粉少許" I, G- }8 k2 F+ ]- t3 i
★水少許 |
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1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
3 b' F: U8 G2 J8 o) w' Q2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！tvb now,tvbnow,bttvb3 G' Q9 A% G2 |9 ^9 w* y5 Z
3. 將黑木耳切絲備用。5.39.217.77:8898# _7 ^ m/ Z/ O& J9 G- v
4. 胡蘿蔔切絲5.39.217.77:8898( b8 O/ U# s( h9 P
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
9 M" O! y; u" x6 I- Gtvb now,tvbnow,bttvb6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
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本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低/ B n4 h. {& T+ B) W S( N! F
可視為養身減重聖品！
( h$ T& d: a7 `( o/ S( a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E2 i2 ^. F- Q5 ^7 y3 s) |7 T公仔箱論壇天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
- {% r/ l' A I4 b5 a1 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I% r+ z, I1 [8 x6 H$ E' Y
黑木耳營養十分豐富，5.39.217.77:8898, A# p$ I" i$ @' [+ t: u8 F
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
/ k, r6 ]2 x; I1 @* p6 V5.39.217.77:8898◎蛋白質10.6克，tvb now,tvbnow,bttvb2 F A# a9 Y" i4 e2 G
◎脂肪0.2克，
- J/ {% ~4 T- N4 F& n! e◎碳水化合物65克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C' S D; U N1 `' P" p
◎鈣357毫克，
1 ]* d8 Q, y$ P6 x5.39.217.77:8898◎磷201毫克，公仔箱論壇0 a4 ?$ }2 W/ A4 b
◎鐵185毫克，
9 r, s- f" J! d◎胡蘿蔔素0.03毫克，
9 Q4 b9 R+ K, X! l1 f5.39.217.77:8898◎維生素B1 0.15毫克，
/ B2 T+ G: O7 X& Utvb now,tvbnow,bttvb◎維生素B2 0.55毫克，
4 M) F3 u! o [& x9 m7 Z2 I" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎菸酸2.7毫克5.39.217.77:88985 l% u# g$ [/ u+ P. @6 ^* {
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。0 s9 @* Q% A" R- f0 S
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
% c8 l2 N% F! F hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ O" M) D! r& Y2 Y! {
根據維基本科中的資料顯示
% O7 x" T' O+ H$ u) L1 g現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，tvb now,tvbnow,bttvb3 E* Y9 n. K8 X0 u. @
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H0 R4 g# r8 x' k$ E2 `
達到清胃、滌腸的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R/ x+ Q; ~0 c" d) y- d6 N
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb! F5 o+ q+ [; P7 l- ] T
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
6 j3 x( p& ^3 K9 M: u7 @公仔箱論壇常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。8 A6 x- A; ?0 Q- x) S
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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