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標題: [健康資訊] 二手菸比吸菸還傷肺？緩解菸癮4招有幫助 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-21 10:54 AM 標題: 二手菸比吸菸還傷肺？緩解菸癮4招有幫助

香菸有濾嘴，可以過濾許多焦油和有害物質，而一般人吸二手菸連濾嘴都沒有，所以對肺部的傷更大；吸入二手菸和油煙對肺的損傷是不可逆的，所以養肺要從杜絕菸害開始！5.39.217.77:88984 r, J0 F8 |5 S7 V0 v
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孩童篇/ {2 N1 s& g! ?* i* N

爸媽吸菸，小孩罹患肺癌的風險，比爸媽都不吸菸的孩子增加1.7倍，得膀胱癌的風險，高出1.5倍；罹患鼻癌的風險，高出3倍。公仔箱論壇8 E* \$ I) w+ J. w
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處於生長發育期的孩童，對香菸中的致癌物質特別敏感，被動吸入二手菸的影響更加不容忽視。

嬰兒篇5.39.217.77:88988 ?2 ]* f" W* R) z( k' w; M6 q
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二手菸使嬰兒活力不足、注意力不集中。嬰兒的肺功能發育不全，容易導致早期氣喘、咳嗽、咳痰、感冒、呼吸急促、胸悶、呼吸困難。

身處二手菸環境的女性，出現受孕困難的機率較普通女性高出26%、流產機率則高出39%。公仔箱論壇: d$ _$ N# w, a; s' k

懷孕婦女吸入二手菸會經由胎盤將有害物質傳給胎兒；懷孕過程中可能會面臨流產、早產、死產、胎兒體重過輕、胸腔感染、初生兒猝死、胎兒畸形，和胎兒的肺臟功能不全等情形。
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4招幫助緩解戒菸的菸癮8 A; q9 |0 C$ b& _3 _

1.用條狀食物滿足吸菸的手勢：有菸癮的人，嘴巴和手指都會有抽菸的慣性動作，如果沒有「夾菸」會很不習慣，所以可以把小黃瓜、紅蘿蔔等切成條狀取代香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D) ]1 T5 R7 P3 F: h  ~2 m8 s% o5 ?- B
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2.避免含咖啡因的食物：咖啡因是讓人成癮性的物質，會加強想吸菸的慾望；尼古丁對咖啡因有抑製作用，會讓身體有咖啡因過多的現象，並且同時還得忍受菸癮發作的痛苦。

3.每天都要吃蔬菜水果：體質呈現鹼性時，較不會有吸菸的渴望，蔬果代謝後會產生鈣、磷、鈉、鉀…等電解質，讓體質偏向鹼性，同時蔬菜與水果裡含有抗氧化物質包括B-胡蘿蔔素、維生素C、E、硒、植物營養素等，可對抗菸草中的致癌物。  s( B% Y- Z$ U$ G  U3 `7 ^) \

4.三餐吃剛好：吃得過飽，還會使血液集中在消化器官，使腦部的血量減少，使人想打瞌睡，讓削弱戒菸決心，影響戒菸成果。

(轉載於華人健康網之文章)

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