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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇- J/ q9 g: g% T) x% j# M/ i
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇0 c1 |2 v% J) j% D, N6 u4 B0 `
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb$ A' M% M! W& F$ @2 e& W5 w
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 V+ k- Z0 _" c0 h8 x
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' }7 m  ~  [$ D2 N! A$ r/ f
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i% u9 `5 {/ u% _' `
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 o% o( @8 a" Q
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜2 M0 w" k: E7 Y: A8 ~
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇$ G: Z0 z( ]& [# C
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ P- a. o, Y( @# n* K/ M$ `% t! M9 o
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ U8 W5 q. z2 V8 C
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇* F9 ?# s& [' ]5 H/ {7 ]2 t
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇- o: o8 Z3 c) ^+ ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。& R  z9 Y6 E5 h# e
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb. J) [  W! X& n! A- x
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb( e5 Y9 i. c( `4 U* w6 u
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:88983 a& c" V7 w$ U' r
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇( R9 W5 D  \3 _7 L
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb- h( ?8 d2 @! l
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。) D" |4 S9 _! O+ I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.77:8898! ~4 ^# K9 F( {1 `, M  b" ^( Y3 J
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。+ v8 }/ |1 V/ B+ A' ?4 H) M( H, l
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb- g! J% Y$ X) J0 S- I: h
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。9 R9 I' W7 {' M4 R0 n

海帶7 w3 A2 P) K! L
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇/ B% A; C' m( H7 ^7 Q' [5 {
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb  p, s/ `4 f; J# ?5 ]
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇) z' {2 j8 ^  s( P" n& a
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F+ l9 W5 g5 v0 v  r
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇( z0 K8 @. Z1 z% v
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。5.39.217.77:88980 e; [3 @+ M+ b  n
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb" U9 V( m* b2 X" V. ^& C9 D( @
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 c) S! {5 Y9 R, t. _5 U

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.77:8898% j* W% W6 M  P
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb: z' P. A4 N- Q
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.77:88987 ?! X" W8 `& ~- W6 H0 `7 u% q  j
4.防癌。5.39.217.77:8898) u( U' p4 P) N3 g, O
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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