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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！" `( P. o: {$ W0 Y6 A5 k) N$ ^

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb: P6 s; B4 a: I1 Q0 ^8 l7 {
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 R- z0 b- ^1 A- z5 A+ ]
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯公仔箱論壇. X9 q$ S/ L( c& k% I
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb- h; V8 k$ G6 K2 U
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ w) L( V, Q
3.排出膽固醇。5.39.217.77:8898, k- r+ X+ F- b
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.77:88980 ?7 v6 q3 l) [6 h9 ^) i

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 V) ^3 V8 n9 g0 Y
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：- G2 ?9 u7 K: z* D' X
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n% Q: s% J5 v6 J& L
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77:8898* I0 \, }7 K; C; t& E
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇1 a5 |( h, _9 b" b; ]/ F
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B# R! U: N% V: `. `3 e' ^1 s
1.排除汞毒。公仔箱論壇, l$ ~5 z+ H7 D4 ]
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。8 s7 `: I) S) A0 a% I7 P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：6 F! N3 M+ u" v, u
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- T+ F' U+ W" h+ z6 v4 K
2.清熱解毒。8 T- V3 a6 J: X) t9 U6 J- @
3.消除水腫。公仔箱論壇) C8 n+ t5 L9 ]1 H" N
4.預防大腸癌。) U/ V" M" p& I) o% J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb# c" \( i: y: ]+ ^
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" T" z  B- \. F
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.77:88988 a# l* E, q9 N5 L- X4 f3 t
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。- e8 ?9 o/ V9 ^& T# `; B# o

海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" @  L" H( j1 n
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c+ c! f/ d/ x! y6 E9 Z% W
2.利尿消腫。
3.清除自由基。, A8 L' R' ^7 J/ w
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇' q" L! Z% W3 k1 Y* A' c
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5.39.217.77:8898; Q( H8 y" [3 k# X
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.77:88985 B+ V) }3 J2 f& _! j" c! c
排毒好處：5.39.217.77:88989 k3 D: ~0 X8 ^5 a; Q
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。  n0 z) h! P" W$ V2 d" B
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 t' G) p: w5 `

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B# i' B7 b3 y0 j, t; r
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。5.39.217.77:88989 N( q$ M/ H1 z( h
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, z9 ^8 C# p" _
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 A( l8 l  d; }8 u
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黑木耳5.39.217.77:8898( V+ Z" C. Q2 ~- g. W% x, Z6 f  h# P
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇0 L/ V% [7 {- |$ i/ H# p
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇1 x1 e0 f6 N0 _0 i8 a3 l0 |
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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