標題: [健康食品] 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-2-16 02:51 PM     標題: 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動

運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ tvb now,tvbnow,bttvb& P# g: O* |) C( }' H4 |1 E

. n6 S8 `7 ^! |! h  j6 c: F美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 公仔箱論壇+ p$ u4 ?8 Z; R+ y0 p

% A. ^" `) ^& j4 f  A! I0 C  Z先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?% i( Q" C0 ~, L
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb; e- g6 W( [. ]  G* w4 I6 }4 v

2 Y* d6 U2 t2 s. h! v0 v/ G5.39.217.77:8898根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： tvb now,tvbnow,bttvb* x% p, q' M. X$ }( z3 F' S

% Z# t! [$ F5 D& d# Z1 htvb now,tvbnow,bttvb1 芭樂 5.39.217.77:8898) v. M4 I# W2 p. x  n, l
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 公仔箱論壇: m% y) b1 {2 \3 J- d

  I2 o4 W5 ^9 m2 紅色甜椒 公仔箱論壇9 o* y3 C3 B: F$ r- h$ v
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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3 奇異果
. p% F2 l8 ?) E3 r3 B5.39.217.77:8898一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 公仔箱論壇* |% M- v/ E. H# D$ l0 k5 X/ B

' H! e, B, i# d4 柳橙 公仔箱論壇* h2 s8 x# B! ?6 c6 n: z1 f, F
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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5 青椒 : @6 ^% f  f* I) ~
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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6 葡萄柚
1 ?4 {5 T5 h( r: L5 A/ Htvb now,tvbnow,bttvb直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O- w  Q. f2 d) [- M+ _3 a
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7 番茄汁 公仔箱論壇% a4 u  I- E8 N  c2 O, A
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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! `4 l) m4 u( Y* \5.39.217.77:88988 草莓
2 {6 u( _3 G! v7 {公仔箱論壇每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
% e4 Y! D5 Z2 n/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c# k5 b4 k1 k" }  ~( s! s
(轉載於早安健康之文章)

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