公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-16 02:51 PM 標題: 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動

運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！

美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 5.39.217.77:88987 \' _1 z) j5 F( y1 C! \) G% U$ n) q
' B- Z$ T4 k2 U( u' E9 O
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 , \; @* S; M. i, l

另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。

根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： tvb now,tvbnow,bttvb9 a, p8 b1 k  f6 E& Z4 X
公仔箱論壇: \* F+ j  Q. z8 {' K
1 芭樂 - ?1 [4 F2 f4 g) s0 `, e( Q
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
5.39.217.77:8898* ^: A2 L$ |% n0 |7 q
2 紅色甜椒 tvb now,tvbnow,bttvb) u7 A2 j' I1 H+ o6 [, `+ b8 Y, s
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。

3 奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; w. \/ a$ ~8 [# x* x" y1 o
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 ( `$ p0 L4 X7 I. D' ]+ L
) d/ m  ]( [- K2 Q" R
4 柳橙公仔箱論壇. c  [4 `# O. B: W  _) v
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。公仔箱論壇- `+ m; @. g3 G
, _/ `7 s! I- M8 m0 e$ C
5 青椒
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 5.39.217.77:8898) M4 P% `3 h0 b5 d. p
! t0 W" o" r- o9 \. U" O8 R# M; t3 V
6 葡萄柚
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
9 x8 y: V1 N2 Q. E
7 番茄汁
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ U3 D+ J$ }6 u

8 草莓
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。   C$ S1 P9 G# _7 B. M
6 l4 s0 t2 i2 e, i
(轉載於早安健康之文章)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)