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標題: [健康食品] 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-2-16 02:51 PM     標題: 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動

運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 . O1 w8 l' O" Q0 w- f+ c  Z1 F4 r

3 S0 f* f! M+ G* F+ j# C0 D+ P; i5.39.217.77:8898先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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' j" Y9 `- p. r0 V! mtvb now,tvbnow,bttvb根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
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$ N2 h. b2 p4 i3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 芭樂 6 L" D' f7 n7 b% e
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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2 紅色甜椒 公仔箱論壇2 s8 |: L1 ?6 t- k7 |- ]! Z
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 公仔箱論壇: h0 P& ]1 A5 k6 u2 l4 Q- w+ L

" @8 Z$ n! T, ?, W5 h) x3 奇異果
, t+ f* J2 `" l2 V5.39.217.77:8898一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 0 A- d$ r: A0 _5 x# m+ D3 A/ x

1 M) E3 N: Q9 T# y) |8 ^公仔箱論壇4 柳橙
% x3 \" x& j2 b- W6 x" Dtvb now,tvbnow,bttvb每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 公仔箱論壇8 i7 X3 X' k6 @9 }7 q" d9 @+ {+ V% _3 D
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5 青椒 tvb now,tvbnow,bttvb" S% I3 Q4 l- O, ]1 A
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 5.39.217.77:88983 f$ ]) z- E! S0 P2 z

. e) `( r, [4 W4 l6 I0 m$ d3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 葡萄柚
  k' }# P8 U$ e公仔箱論壇直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
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7 番茄汁
8 K, i: }* ]6 v. }, ]9 g公仔箱論壇除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% ^# w# y( O9 R1 q) z

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每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 5.39.217.77:8898$ ~$ o" Q1 v3 c; o& Q
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(轉載於早安健康之文章)



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