公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 穴道按摩舒緩家事勞動症候群 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-2-13 10:15 AM 標題: 穴道按摩舒緩家事勞動症候群

近日許多民眾都再進行大掃除，有些民眾會出現手指、腕、肘、頸肩上背及腰膝酸痛等家事勞動症候群，執業中醫師楊謦伊表示，若因掃除發生家事勞動症候群，可以藉由穴道按摩來幫助舒緩。5.39.217.77:88984 t3 H/ R+ Y  G0 y) j

楊謦伊建議民眾在進行大掃除之前，要依自身狀況，來配戴護腕、護肘、護腰、護膝等保護措施，避免使用不符合人體功學的工具或在不恰當環境下工作，若是掃把太短或蹲跪地板時間過久整理雜物，會讓腰背及膝關節疼痛更容易發生。公仔箱論壇  ~( r, K7 G  O% u
tvb now,tvbnow,bttvb- C: Z$ P, r8 }3 @" E- U
另外也可以規劃輕鬆的工作來當做熱身，先讓筋骨舒展過後，再做粗重的工作，同時可分散打掃時間，勿計畫一天內將所有掃除家事全做完，更可鼓勵全家人合作協力完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* S. v( {( p

當出現家事勞動症候群的症狀時，可藉由可按壓八邪穴、手三里穴、委中穴、陽陵泉等穴道，來做穴道按摩，幫助舒緩。  [* o3 k) R3 l* t) J; n1 o( @; E
5.39.217.77:8898! p) [' e8 ^7 @2 ]; v, o$ ~. ]5 o
取穴方法：八邪穴位在手背，手微微握拳，手指指縫間，每側四穴，左右共八穴；手三里屈肘取穴，在肘端（肱骨外上髁）下2寸，三指幅處；委中穴位於膝膕橫紋中點，即膝蓋後面的直線中間；陽陵泉位於小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處。
tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 }$ R+ }9 C
按摩的方式可使用大拇指指尖、指腹、或是手指的指節來按壓穴位，按壓時一邊吐氣一邊按揉3-5秒，休息個幾秒，再重複動作，按摩時間一般在3～5分鐘。公仔箱論壇+ R1 O8 O( g  s2 D3 L7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 I1 s- w/ [
在按壓的同時可活動或是緩緩轉動患部，能夠幫助鬆開患部解除疼痛，同時按壓的力道適度即可，有些疼痛忍受力較低的民眾，便不適合強刺激。tvb now,tvbnow,bttvb! \3 p: l( o/ U7 I0 d0 l
6 G% |+ {. @' Z: Z1 {) o
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)