標題:
[健康資訊]
震後餘悸 5字訣平復
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-2-13 10:13 AM
標題:
震後餘悸 5字訣平復
花蓮六日深夜強震釀死傷，上百名民眾流離失所，聯醫心理師建議，若民眾有焦慮、不安等情緒，甚至會失眠，可試著透過「安靜能繫望」五字訣平復。
9 Z+ q7 A+ t6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898; q: z; A5 L- A
強震來得突然，至今仍有數十名民眾失聯，上百名民眾有家歸不得，暫住在收容所，
台北
市聯合醫院全觀式社區預防暨心理
健康
中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示，震後可能會情緒不穩、對環境敏感，建議嘗試「安靜能繫望」五字訣。
9 R O% }$ g' Y4 f: \& Y6 |
" P( e* `; W( P7 }5 O3 P" ^4 W
「安」是促進安全感，透過確保自身與環境安全，降低創傷壓力反應，減少災難性認知，像是覺得全世界都是危險的等等，林宛玲接受中央社訪問時表示，最近氣溫低，逃生後可加強保暖，讓自身有安全感。
公仔箱論壇; f+ o* N$ `' y7 i9 p0 p
; ^* E) `8 Q8 G" x& f$ Z
林宛玲說，有安全感後，進而可試著讓自己平靜，若是待在收容所的民眾，可以試著找一個小小空間，坐著休息；沈孟筑則表示，可採腹式呼吸、靜坐等放鬆
活動
，減輕因地震帶來的焦慮，這是「靜」。
# v V- w) C) n, Z( c5.39.217.77:8898
1 k' q7 P* n0 A1 A5 ctvb now,tvbnow,bttvb
「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人，產生「我有能力做到」的感受，來提升抗壓能力，同時有了人際互動，也與人有的連結，進而可做到「繫」：尋求社會支持，像是找人說說話，抒發情緒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- i% o7 I0 K0 W
( j1 \1 o1 f' |9 V
「望」則建立在尋求社會支持上，沈孟筑表示，部分民眾會產生強烈自責感，透過諮詢可避免不必要的自責，專注在協助個人達成目標的資源與力量，並能對未來充滿希望。
5.39.217.77:8898% f; K0 b* J! r" T
公仔箱論壇' f6 T- K( Z J7 ~% x; M
不過，林宛玲說，每人狀況不一，發生心理創的時間也不同，通常透過五字訣，多數人平均能在一個月內平復心境，若民眾發現情緒仍不佳，甚至影響了學業、工作、
生活
等，要趕緊就醫。
7 H8 R2 R% [" @# Y" N! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f) T9 \- E: C# I" y4 C* K5.39.217.77:8898
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
