Board logo

標題: [健康資訊] 震後餘悸 5字訣平復 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-2-13 10:13 AM     標題: 震後餘悸 5字訣平復

花蓮六日深夜強震釀死傷,上百名民眾流離失所,聯醫心理師建議,若民眾有焦慮、不安等情緒,甚至會失眠,可試著透過「安靜能繫望」五字訣平復。
3 `8 b2 ?3 C% h; m% o/ P. ^5.39.217.77:8898
& G* z* P$ h4 ?6 V5 Jtvb now,tvbnow,bttvb強震來得突然,至今仍有數十名民眾失聯,上百名民眾有家歸不得,暫住在收容所,台北市聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示,震後可能會情緒不穩、對環境敏感,建議嘗試「安靜能繫望」五字訣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& Q0 O$ e* L- n0 s; l

2 z$ S( d1 e7 X! ?「安」是促進安全感,透過確保自身與環境安全,降低創傷壓力反應,減少災難性認知,像是覺得全世界都是危險的等等,林宛玲接受中央社訪問時表示,最近氣溫低,逃生後可加強保暖,讓自身有安全感。tvb now,tvbnow,bttvb% k6 t0 U% |- S7 H/ P/ b4 t) e

  b8 K. |" y: l  nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林宛玲說,有安全感後,進而可試著讓自己平靜,若是待在收容所的民眾,可以試著找一個小小空間,坐著休息;沈孟筑則表示,可採腹式呼吸、靜坐等放鬆活動,減輕因地震帶來的焦慮,這是「靜」。
8 P  }$ e1 P/ {4 E& ]. gtvb now,tvbnow,bttvb: d$ T$ g/ P0 d8 ]: p% h$ c0 C
「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人,產生「我有能力做到」的感受,來提升抗壓能力,同時有了人際互動,也與人有的連結,進而可做到「繫」:尋求社會支持,像是找人說說話,抒發情緒。" y4 _( y2 ]- Z8 f$ L

/ w' y! ~( K, MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「望」則建立在尋求社會支持上,沈孟筑表示,部分民眾會產生強烈自責感,透過諮詢可避免不必要的自責,專注在協助個人達成目標的資源與力量,並能對未來充滿希望。tvb now,tvbnow,bttvb! ]0 I2 ^. T. ]- F) w* m; n% m% e) i: U2 |
5.39.217.77:88986 @$ P3 Q2 }: \4 k+ _
不過,林宛玲說,每人狀況不一,發生心理創的時間也不同,通常透過五字訣,多數人平均能在一個月內平復心境,若民眾發現情緒仍不佳,甚至影響了學業、工作、生活等,要趕緊就醫。        
; Q) o/ P+ f+ F: K: T  y1 r5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ ]; {; U/ Z: f
台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0