標題:
[健康資訊]
每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-10 11:47 AM
標題:
每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
. a4 j& n+ D! G# W3 e5 ]
健康醫療網／實習記者方盈絜報導
, x$ g3 ~: }; l% a# Q% etvb now,tvbnow,bttvb
糖分攝取過量會對身體帶來不利影
S4 a( i# A# `0 Z5 ztvb now,tvbnow,bttvb
/ @) E5 d4 K" N
公仔箱論壇7 ~3 ?: \0 ]5 r, a' R
炎炎夏日，人手一杯手搖飲料在路上相當常見，但是在享受飲料的同時，可能正對身體造成負擔。世界衛生組織〈WHO〉指出，每日建議的糖攝取量不應超過一天所需總熱量的10％，以體重60公斤為例，一杯市售500c.c.三分糖的百香綠茶，就已經超標。高雄市政府衛生局呼籲，日常生活中可透過減糖五步驟，來幫助自己減少糖量攝取，達到健康生活的目標。
! n! B, o/ L; \4 D% B+ [# V
" J# n# [% [0 h. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
糖分攝取過量會對身體帶來不利影響，可能造成肥胖、代謝異常和齲齒等，同時也會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血壓、血糖、血脂升高，使代謝症候群和心血管疾病風險增加，也被懷疑會增加癌症風險。WHO建議，每日的糖攝取量不應超過一天所需熱量總和的10％，若能低於5％會更好。
- Y9 F7 g5 W8 v8 ?# j/ x% }+ _& B5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898 h1 n. k& d8 I# B; i# n
舉例來說，一位60公斤的上班族，一天建議攝取總熱量是1800大卡，因此添加糖的熱量最好低於180大卡，等同於約45克砂糖、9顆方糖。但董氏基金會調查指出，市售一杯500 c.c.的三分糖百香綠茶，含糖量就達51公克，已超過建議量。高雄市政府衛生局表示，減糖可從生活做起，利用五個步驟就能完成減糖目標。
6 v( e- M# p8 J8 htvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88984 w. V! l: H- r) c1 r5 U, v( V
例如，不喝含糖飲料，多喝白開水和每天1.5到2杯低脂鮮乳；買包裝食品要看營養標示；不以果汁取代新鮮水果；不以糖果、含糖飲料作為孩童的獎勵；烹飪時利用天然蔬果的甜味取代添加糖等。高市衛生局也邀請營養師設計減糖點心和飲料食譜，民眾可在衛生局網站及「高雄GO健康」粉絲頁下載，或到衛生局服務台索取。衛生局和高雄市微風市集將於8月15日、8月22日於婦幼青少年館前庭廣場〈鳳山區〉、高雄市客家文物館前廣場〈三民區〉舉辦減糖宣導活動，歡迎民眾參與。
公仔箱論壇3 r$ {7 M7 p( r9 K( r
' u* O0 c' u4 J
3 h: O3 m" W+ v) B% V1 K
# N' S' o1 ] w7 X/ b' p公仔箱論壇
. s1 G# P2 l" _# E& U
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
