公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 破除迷思　瘦子也可能高膽固醇 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-4 01:36 PM 標題: 破除迷思　瘦子也可能高膽固醇

破除迷思　瘦子也可能高膽固醇公仔箱論壇# C1 b$ k, n5 Y: U- k/ V
健康醫療網／實習記者方盈絜報導
脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高5.39.217.77:88987 v3 E9 t' F. m( L7 d& C# A& O

5.39.217.77:88983 r' N: n5 [; r4 Q; j9 k; m
30歲王小姐，身高165公分、體重50公斤，身材姣好且有著健康的生活型態，不僅每週固定練2次瑜珈，而且還不吃油炸食物。但一次健康檢查，膽固醇竟為225被列為稍高，讓她嚇一大跳。基隆市安樂區衛生所主任李炯宗表示，高膽固醇食物或脂肪攝取過多都會使血中的膽固醇升高，建議民眾，平時應多吃蔬菜和多運動，可降低膽固醇，維持身體健康。公仔箱論壇" o% |- B9 \' `7 c+ a1 _+ l

大家都知道造成心臟病的危險因子之一是肥胖，但難道瘦子就沒有心臟病的危險因子？其實，對抗膽固醇是無論胖瘦「人人有責」，最重要的是避免高膽固醇的生活型態，最簡單的方式是多蔬菜和多運動。李炯宗透露，飲食運動控制是基本原則，若是膽固醇檢查數值過高者，應定期由專業醫師診治和追蹤。5 |- [ E" N# S8 O; {* K' \# a2 C

在飲食部分，有些人會納悶，平時幾乎不吃高膽固醇食物，為什麼依然有膽固醇過高的問題？其實，除了常見的高膽固醇食物，如內臟和有殼海鮮，是膽固醇的來源之外，若脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高。那是否吃素就沒問題了呢？素食者攝取大量的蔬菜水果纖維，的確可達到降低膽固醇的效果，但同時必須留意總熱量攝取問題，像是水果糖份很高，過多的熱量仍會轉化成脂肪。
2 c* g1 A! D( P
除了控制飲食，運動也是重要一環，因為運動可降低壞膽固醇，增加好膽固醇，有助於減少脂肪沉積在血管壁，避免動脈硬化。建議民眾，多運動、多蔬果才是保持健康的上上之策。
喜歡本文，請按讚並分享給好友！tvb now,tvbnow,bttvb3 {# G' o- c. {$ O4 B( v& P. ?" J: P

$ m { b& a6 w' `
健康醫療網

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)