標題:
[健康資訊]
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-2-3 10:19 AM
標題:
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
早安
健康
編輯部／綜合報導
公仔箱論壇! Q6 a% ]9 p W
5.39.217.77:8898- w: r% ]( Q+ z1 m: Q; i, r; a
維生素D為脂溶性維生素，其重要功能為調節鈣、磷的吸收及骨骼鈣化作用，維護骨骼與牙齒健康。也因其機轉與細胞核內DNA調控有關，近年許多研究指出，足量維生素D能預防慢性疾病的發生率 。異味性皮膚炎、氣喘、腸躁症患者補充維生素D，可藉由調整免疫系統，降低發炎激素。還可預防乳癌、大腸癌、肺癌等癌症。
# q$ R9 q$ R+ Y( d8 n6 S( M+ ?* s
& }2 `- @4 \; v& E公仔箱論壇
成人每日建議攝取量：0.005毫克
tvb now,tvbnow,bttvb, Q5 D9 G$ `- z& H- S7 @
常見食物：蕈菇類、苜蓿芽、蛋黃、優格、起司、鮭魚、鰻魚、魚肝油等
" [1 Q) O* ^( Q. ?. B3 x
' ~7 F! c9 B9 p1 g1 q0 J6 f% E5.39.217.77:8898
維生素D幫助腸道吸收鈣質
2 P9 [2 Z! T' z$ Q) _" w, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h! l9 y/ B+ k
「我們常看到務農的病人為了關節炎來看骨科，可是他的骨質非常好，因為年輕時每天勞動、日曬，這就是打造骨骼強度的條件」，骨科醫師吳家麟提醒：「現代人常待在室內、女性對陽光避之唯恐不及，這些都容易造成女性停經後的骨質疏鬆。」
$ c9 m8 o" }& Q) }$ d2 ]
a& J( J7 s9 V, X5 |' \" z
維生素D有「陽光維生素」之稱，可以促進腸道吸收鈣質、預防骨質疏鬆症。紫外線不是只會傷害肌膚、造成皮膚癌，也會幫助皮膚製造維生素D。於
日本
東京都健康長壽醫療中心開設骨質疏鬆特別門診的森聖二郎表示，雖然食用海鮮、菇類、蛋黃也可獲取維生素D，但要獲得足量的維生素D還是得做適量日光浴。
5.39.217.77:8898; e# V* m' `8 a/ D
8 h8 n G* Y9 M: u/ a) v5.39.217.77:8898
POINT：只要一天15分鐘，避開正午太炎熱的陽光，選擇紫外線較溫和的時間點，露出雙手和臉去外面曬曬太陽，即可在體內生成充足的維生素D。如果在室內窗邊，光線穿透玻璃之後是沒辦法達到日光浴的效果的。
" { y& x2 N1 M4 F7 T; t4 ]
公仔箱論壇5 {4 b1 z/ _% P
除此之外，接觸陽光也有益身心健康。吳家麟醫師就表示：「我常建議家屬讓老人家曬太陽，第一個原因，曬太陽會讓人心情好一點，抵抗力也會好一點；另外，藥物或補鈣飲食透過陽光才能化為有用的鈣質，才真的能達到效果。」
! z: W Q: _' ^
5 s4 i8 W# r# H5 O8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT：若對紫外線過敏、照射陽光會長濕疹，必須請教專業的醫師是否適合做日光浴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
