標題:
[健康資訊]
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-2-3 10:19 AM
標題:
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
早安
健康
編輯部／綜合報導
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z! @ F- V7 h) j9 _, d0 @+ m
( x0 |' i" C# T. G
維生素D為脂溶性維生素，其重要功能為調節鈣、磷的吸收及骨骼鈣化作用，維護骨骼與牙齒健康。也因其機轉與細胞核內DNA調控有關，近年許多研究指出，足量維生素D能預防慢性疾病的發生率 。異味性皮膚炎、氣喘、腸躁症患者補充維生素D，可藉由調整免疫系統，降低發炎激素。還可預防乳癌、大腸癌、肺癌等癌症。
* v- p" {7 |/ s* I公仔箱論壇
1 j4 z9 W8 i; ~+ m' a# o公仔箱論壇
成人每日建議攝取量：0.005毫克
* Y4 L3 \3 I" W& {5 O公仔箱論壇
常見食物：蕈菇類、苜蓿芽、蛋黃、優格、起司、鮭魚、鰻魚、魚肝油等
/ B! x; m2 P5 Z0 I7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n6 l+ x h) F3 I
維生素D幫助腸道吸收鈣質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- }1 k# ~( H3 U
1 Z2 H# \) G/ I. J' H, j" N6 }! \公仔箱論壇
「我們常看到務農的病人為了關節炎來看骨科，可是他的骨質非常好，因為年輕時每天勞動、日曬，這就是打造骨骼強度的條件」，骨科醫師吳家麟提醒：「現代人常待在室內、女性對陽光避之唯恐不及，這些都容易造成女性停經後的骨質疏鬆。」
% u/ z9 { _) l ]& C
tvb now,tvbnow,bttvb& w) t" @' V5 h7 M. D7 a
維生素D有「陽光維生素」之稱，可以促進腸道吸收鈣質、預防骨質疏鬆症。紫外線不是只會傷害肌膚、造成皮膚癌，也會幫助皮膚製造維生素D。於
日本
東京都健康長壽醫療中心開設骨質疏鬆特別門診的森聖二郎表示，雖然食用海鮮、菇類、蛋黃也可獲取維生素D，但要獲得足量的維生素D還是得做適量日光浴。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; M! Y2 Y5 q$ f
$ `9 @. k- T( j, s1 Y# P
POINT：只要一天15分鐘，避開正午太炎熱的陽光，選擇紫外線較溫和的時間點，露出雙手和臉去外面曬曬太陽，即可在體內生成充足的維生素D。如果在室內窗邊，光線穿透玻璃之後是沒辦法達到日光浴的效果的。
@# g" m1 z$ |5 h& h k
9 ~0 s5 @" t% P& z- X3 C
除此之外，接觸陽光也有益身心健康。吳家麟醫師就表示：「我常建議家屬讓老人家曬太陽，第一個原因，曬太陽會讓人心情好一點，抵抗力也會好一點；另外，藥物或補鈣飲食透過陽光才能化為有用的鈣質，才真的能達到效果。」
) [2 a1 D% `! r1 ~
5.39.217.77:8898" w2 `% ^, A' w' g
POINT：若對紫外線過敏、照射陽光會長濕疹，必須請教專業的醫師是否適合做日光浴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
