6 v8 a, G" X8 m) Itvb now,tvbnow,bttvb《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。 . P( }7 \# \* i* x j0 G2 P" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 |1 ]" y3 p$ D3 v- o0 U" ^! E' |% ctvb now,tvbnow,bttvb喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H$ C0 ?0 U. s2 J! s
4 t: Y& c* a" T: g9 V; ^公仔箱論壇建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。 : ^; [+ E; l3 l( r: X; o公仔箱論壇5.39.217.77:8898( A2 ~" f0 M6 h A+ q# i, n
《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。1 y7 r) I/ V e$ e" d1 l$ N1 {
( f% e/ N0 q, p$ ~5.39.217.77:8898許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。tvb now,tvbnow,bttvb2 [8 i1 S/ L' t+ P+ p2 l
0 y. H. e- r O5.39.217.77:8898建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。 0 [1 y$ {: g# D9 y+ F5 K: }tvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 [5 X L. ~1 {$ K
膳食纖維－腸健康 改善便祕公仔箱論壇3 p. ^; c6 L% W
8 F8 C# I; l* v( ]羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。 4 B9 a" _1 O5 H* @0 t. _5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) ^* a, s/ w8 [ V
國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。1 Q. Y2 s' U. t' b' A3 g; O% T& w
0 E$ e: u6 a5 y S至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。
