【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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* D* Q& i) D6 |/ }. x2 P哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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0 X0 ^  G, E( z7 S腦血管疾病患者為何哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb% p2 ~* @; f- \) Z0 k. f
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆
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; W) W% f! Z% g  U% f1 z1 i除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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. ?  L6 H0 z: ^( p0 G4 D! o+ z突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 公仔箱論壇* j2 C( d8 K0 i3 m
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 5.39.217.77:88981 E/ }2 y$ `7 k
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 : [9 U7 k+ ^$ m) R

# ]) I, i3 X8 w. N% l6 b, L8 N血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
  Y- G1 j& n3 w6 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, d  M1 r4 U+ U) a3 `

) Y; H9 q# G" M7 L9 i2 r; c溫馨提醒, K! S) v' G& W5 P
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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& N$ Q4 e/ v' `- Stvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項
3 u. |  g& B# g8 d7 ~0 P- Z3 J腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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: d+ d# v) Q% D; y+ jtvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大措施5.39.217.77:8898# F# a4 H+ m! k$ m

0 f( |# @1 G' v4 g' e/ I. |- \, |5.39.217.77:8898措施 1：要穩定血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J7 N5 L# y, I' B  B! e$ q
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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: d8 Y" A0 q( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 2：要穩定情緒
& I" T) s) H6 F- k0 E& |$ y9 P' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
# N; f8 ^- E. ?% s' o# r& I; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B; M) v# Q3 b; X  X" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 3：要注意良好的飲食習慣
3 Q5 F& L8 V$ x8 X. _飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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. p! X4 k1 M, u公仔箱論壇措施 4：要注意避免勞累
& s$ T! f$ E7 @避免體力勞動和腦力勞動過度。 7 A. |: \6 I! `3 V1 j
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措施 5：要注意防止便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ x$ W# c' I+ g, L0 ^
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式
) n7 `/ e. ]: _$ D. R8 [公仔箱論壇老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 tvb now,tvbnow,bttvb* l! x; p3 x" r9 W/ T+ V
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措施 7：要注意預防摔跤 ( i. ^' Y) J2 D6 x  M- f: `
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R  Q. X/ I, K3 j/ {# ?: q$ m
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
5 \/ C, {' Y+ ?: S5 ?# v& N5 H1 X人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 公仔箱論壇1 [4 u  [7 K9 |  y, g# y: Z* I* H
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措施 9：要注意飲水 5.39.217.77:8898* G% K& I9 N; y2 m4 e2 [

' R$ }, ~# \  o2 f9 T+ G1 Z5.39.217.77:8898老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 5.39.217.77:8898# I. [$ a! d1 Y8 Z9 T3 M; ^! Q

2 E, q3 W- Z, l1 P& i: U5.39.217.77:8898措施 10：要注意保暖
$ \! Y# T* f7 \, Mtvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。