【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 tvb now,tvbnow,bttvb4 k3 i9 E8 T3 i/ C) f& r+ f

% k) p6 T0 `  h+ j  v* ~- o哈欠連天也是病5.39.217.77:88986 F5 z# u% G0 ?2 o4 r6 {; G8 e

# y; X8 N) j1 e1 ?  \俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
; P* v( ^. Q# ~$ A% \& c' Q  t' T& a臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x% X- W$ v  Z
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原因2 tvb now,tvbnow,bttvb; n& [- |0 X; h! e2 Z" k. q
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" r# w+ F! X( F# S

% {+ ~4 d4 w, j5 `腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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, q& P( ~& c0 V步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 5.39.217.77:88989 F. ?* o& E3 X+ p9 c
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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. g1 y9 M1 t3 Y# i+ W溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 公仔箱論壇1 E; |: C! c# |$ o9 z

4 E, N/ e. ]+ }/ P$ W' c: K6 k; J4 p預防腦出血的10大注意事項
; y6 \' t# S" p2 O% z& n: {5.39.217.77:8898腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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3 e1 p& Q& n' M5 K0 g預防腦出血的10大措施
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. Q3 Y' J; J& y- Y9 Y  g5.39.217.77:8898措施 1：要穩定血壓
+ Z, j1 w) t6 p! W" y$ V3 t$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒 2 {5 I+ i+ [* q; `# O7 \+ p  b: O
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 tvb now,tvbnow,bttvb  u( j0 V8 s- i- X7 R) Z# Z2 p

; @% e. z) J' w3 F% m5.39.217.77:8898措施 3：要注意良好的飲食習慣
' X2 I$ ?0 U. [. t! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 tvb now,tvbnow,bttvb: M/ H) u4 w4 H" i% z/ l& ~& ?* F
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措施 4：要注意避免勞累 0 ?# X1 N6 m7 z% I3 G' I
避免體力勞動和腦力勞動過度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G" |& ~7 y* h- m6 P: R4 a
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措施 5：要注意防止便秘 4 Z) |, Y( r3 J( S( [+ m+ n% q5 S
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 公仔箱論壇" @9 s# m. n7 f

5 o4 d! D& a, _5 y# s( n措施 6：要提倡坐便的方式
6 _3 K4 z% W* j5 [* Q7 e  d, W老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 @( e4 H( G* L- }* @: p7 P

) [; F2 o" X; @* s措施 7：要注意預防摔跤
% W8 K% u  ]% k+ J* @tvb now,tvbnow,bttvb老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?6 j. c' ?. h% b  t3 f
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 & G- w6 l/ F- Y
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措施 9：要注意飲水 3 ~' G1 _" T$ b- f' v) x+ g* C' e
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 0 \5 `$ r0 ^& }4 x  L8 z$ d
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措施 10：要注意保暖 公仔箱論壇% C8 `' R. _# ?7 ]9 p( r$ J
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。