【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 8 E0 ]3 ?: W$ V) ?' |) K0 m

3 [* A& W7 V$ P. ?; n/ \哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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% o  E  j& x3 e2 p( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病患者為何哈欠連連
5 S, t& G+ a/ R8 W, {; j+ j3 {臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 & e/ X8 x: j) T

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7 z6 w2 R* t5 d6 o, Y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因2 公仔箱論壇* F+ r! M5 @/ O$ Q; m' x: i- d
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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& L- @- O# e; q' T; F  H公仔箱論壇腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： tvb now,tvbnow,bttvb" q' k, ~/ T$ ^& F: x# V' W0 r
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f# }) `% }, A, d# A" Z
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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7 J& q) J. d/ P$ u% M公仔箱論壇血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb  b9 c2 W& g/ E% h
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溫馨提醒
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' w- }/ a( J5 B0 T$ s3 u) i) y8 S6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
  o) q: J: F. J; v! t9 J5 c+ n4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 U7 P$ {- n! g+ _6 T: c$ p) S
預防腦出血的10大注意事項 1 k3 X; r8 a- h4 G
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 公仔箱論壇/ x$ q+ K9 [) T! o5 i1 h+ m# \% Q3 L

+ P( O2 `9 G8 K( D* _預防腦出血的10大措施tvb now,tvbnow,bttvb" m5 K( E$ t% g6 x
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措施 1：要穩定血壓
' \- g) ?0 n& l$ ^) W公仔箱論壇在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 5.39.217.77:88986 s4 x0 C/ I) f2 s
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措施 2：要穩定情緒 tvb now,tvbnow,bttvb& Y- P4 n  b! R2 L
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
3 R% n1 \$ i1 _  u9 f5 C5.39.217.77:8898飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 Q# [1 ^+ A
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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* @- f  j5 c9 H3 j. C公仔箱論壇措施 5：要注意防止便秘 7 j6 W+ p/ Z% u
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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- ?/ k; l  ^+ l5 |; M8 \; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 6：要提倡坐便的方式 ; T: j2 P: i3 F2 O3 z" z
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 3 G/ s+ u# x( N- K' h
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 5.39.217.77:8898! A1 p4 N( G* B* W2 g& W

8 D! M& _- D9 M' O措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 ( @: E8 o8 `8 N2 y, y2 r
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 5 ?1 t$ k/ _- G, L7 x$ K3 A  C1 b

5 n8 i! c7 V; E措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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* k5 q! M; u+ `8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 10：要注意保暖 5.39.217.77:8898$ H) u/ A, r6 A  a0 a
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。