標題:
[健康食品]
冬天吃茼蒿、一天一顆蛋，8種調整荷爾蒙的美人食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-26 02:17 PM
標題:
冬天吃茼蒿、一天一顆蛋，8種調整荷爾蒙的美人食材
貧血、臉色蒼白、生理週期忽長忽短、不孕...你也有這些困擾嗎？曾以營養療法治療自身不孕症的營養顧問定真理子表示，可能是你的女性荷爾蒙出了問題！
5.39.217.77:88982 }3 L$ [* Y1 |7 B9 K. T
1 h5 e1 s. Z+ U" e# h% j% F6 ]9 n
女性荷爾蒙的原料為膽固醇，然而不少女性聞膽固醇色變，為了健康與美麗極力避免食用肉類與雞蛋，導致荷爾蒙無法順利製造。也有研究顯示，血液中的膽固醇含量過低，死亡率更是不降反升！此外，荷爾蒙分泌不順暢，連帶子宮周圍血液循環變差、溫度下降，營養及氧氣無法順利輸送，長久下來各種女性特有的疾病接踵而至。
5 `2 u$ X6 t) G公仔箱論壇
2 |; I0 l+ U9 O% m$ Z公仔箱論壇
以下介紹8種調整荷爾蒙、重返活力子宮的女性必吃食材。
7 ^2 a# M2 B0 U+ D4 R) }2 y. X5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M, [3 o$ X" b5 R
1.雞蛋
( |& E4 b" L: w# m* q5 _9 q9 C9 M5.39.217.77:8898
" o3 |0 w4 `4 g M; l
雞蛋是輕便容易料理的食材，但是因為害怕膽固醇過高而不敢多吃的人也不少。然而東京海洋大學教授矢澤一良，在著作《タマゴを食べてもっと元気になる！講座》（暫譯：吃蛋更健康講座）中提及，蛋當中的膽固醇是製造細胞膜與荷爾蒙的重要原料，且富含許多身體所需的營養素及優良蛋白質， 被稱為是「完全營養食品」。一天一顆蛋，幫你提升子宮力！
* B3 t6 v3 J+ Y6 w% Qtvb now,tvbnow,bttvb
* C; J5 |! K% Y9 s5.39.217.77:8898
2.雞肝
tvb now,tvbnow,bttvb; {3 N, S8 G- U, v
5.39.217.77:8898; o" A, F4 ?, Y- Q( l
女性平均一天流失2毫克的鐵，造成不少人有貧血或手腳冰冷的傾向。鐵有兩種，一個是動物性的血清素鐵，另一個是植物性的非血清素鐵，大家都以為只要吃有含鐵的食物就能補鐵，但事實上動物性的血清素鐵吸收率比較好。
公仔箱論壇+ X3 t k. ?2 U1 D" D4 Q3 r# a
公仔箱論壇+ {9 G! Y& Q) x; j0 J
菠菜、小松菜的鐵就是植物性的非血清素鐵，吸收率卻不到5％，而動物性的血清素鐵的吸收率則為植物性的5～10倍！ 定真理子建議，平時可多吃些肝臟類食物，像是雞肝、豬肝都是不錯的食物。
' Z" O; h( v9 A/ A! ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" z q: y; ]# W* e" x t/ y" Y" t. w
3.鮭魚
3 a) a. e5 q7 x/ ~
7 O0 H& a( t5 T1 a
定真理子表示，每個月排卵時，子宮（包含卵巢、卵管）處在活性氧物質濃度高的環境，容易老化。而鮭魚、螃蟹中的蝦青素能保護子宮免於酸化，其抗酸能力是維生素E的100倍以上。美國知名家庭醫生、暢銷書作家麥克‧拉菲爾‧莫雷諾也指出，鮭魚擁有最高的Omega-3脂肪酸，有效減緩經痛與其他症狀，還能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U# x7 e) a1 p0 R
$ y3 k5 K8 n/ M公仔箱論壇
4.蛤蠣
2 ?& M Y% s) f# K$ S! }7 ]% v; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~# K( Y, a' m0 wtvb now,tvbnow,bttvb
日本女子營養大學出版的月刊《栄養と料理》（暫譯：營養與料理）表示，蛤蠣能補充月經時流失的鐵質，維持荷爾蒙平衡。此外，營養管理師平野實希提到，蛤蠣中的維生素B12可與葉酸一同製造紅血球，鋅則是細胞分化時不可或缺的物質，養出健康的子宮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J: j' o$ p, y
tvb now,tvbnow,bttvb E+ L4 x( g6 ^8 F* L6 ]
5.薑
5.39.217.77:88986 J* J, |& i2 G9 c, n) Z3 c2 V% X
) N) X) N! J- C9 _公仔箱論壇
自古以來就是祛寒暖身的代表食材，日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，特殊辛辣成分「薑酮」與「薑辣素」能促進血液循環、改善手腳冰冷。另外，定真理子表示，薑還含有分解蛋白質的酵素，與肉類一同時用，有助消化。
# M, C! j; J. i3 w F公仔箱論壇
5 J# m4 w0 z/ ]7 r5.39.217.77:8898
6.茼蒿
: F9 C- a+ l. b4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ ^; v1 a0 P; M
冬天是茼蒿的產季，火鍋少了它總覺得缺一味。日本知名婦產科醫生池下育子表示，茼蒿富含食物纖維、β-胡羅蔔、鐵（非血清素鐵），以及胎兒腦神經成長、造血功能必須的葉酸。鈣質含量也高，有效預防骨質疏鬆症，是不分年齡的女性好夥伴。
9 I0 A3 Q. P0 H6 \( K3 a+ x3 U& t9 w5.39.217.77:8898
: s" g2 e; Z6 R# e& I5.39.217.77:8898
7.菠菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ L1 s, F& |- a9 i |+ O2 M/ y' J: k
$ R) f V3 A7 m: b4 w
日本抗老醫學會專門醫伊藤麻友表示，葉酸含量與茼蒿並駕齊驅的菠菜能改善貧血、促進細胞再生。中醫學博士徐慧茵也表示，菠菜比其他蔬菜有較多的鐵質，適合缺鐵性貧血者補充。不過由於是非血清素鐵，建議與蛋白質或維生素C一起吃，提高吸收率。
5 e1 M. t( F1 I2 |% `' E9 I# v0 b5.39.217.77:8898
! n! X( R- i0 c1 ?4 l8 J
8.大豆
公仔箱論壇8 a9 R3 I2 L9 I+ Y2 O* N
" s; U9 G a5 m
日本大豆機能研究會代表渡邊昌表示，大豆異黃酮與雌激素的分子構造接近，因此擁有類似的作用，適合荷爾蒙失調的年輕女性，或即將迎來停經的中年婦女食用，有效緩和女性荷爾蒙變化所帶來的身體不適，並軟化血管、穩定血壓，食物纖維及鎂的含量也很豐富。
tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 n) @6 _2 `; i @
公仔箱論壇0 Y1 J- k2 w; M+ w
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
