結石一旦發作，往往會痛到令人坐立難安，甚至生不如死！然而日前有一則網路謠言指出：「增加鈣攝取量，會造成結石」，引發人心惶惶。營養師表示，事實上增加鈣攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不足、水喝得不夠多。想要預防惱人的結石，建議民眾遵守7點小叮嚀，拒當石頭族。5.39.217.77:88987 d1 q. r! i/ Y9 h
tvb now,tvbnow,bttvb5 X o2 g' F. V& T
營養師陳怡錞表示，一般成人每天所需要的鈣質為1000毫克，而網路謠言提到，「增加鈣攝取量，會造成結石？」其實是錯誤的。骨骼是體內最大的鈣儲存庫，當鈣質進入體內後，血液自有一套平衡機制，會將多餘的鈣質儲存在骨頭中，並藉由釋出或儲存鈣來維持血鈣的濃度，因此增加鈣量，並不會導致結石。$ o% p, c7 s. M8 M2 G4 X
& W4 M8 i$ `* Z+ d- f: ~7 l5.39.217.77:8898補太多鈣容易結石？營養師：鈣質攝取不夠才會 7 z. h* D w! i0 X' O公仔箱論壇# N% X: W0 L! e
真正造成結石的原因，其實是因為鈣質攝取量不夠。由於身體需要鈣質維持生理機能，當鈣質攝取量不夠時，骨頭就會釋放儲存的鈣至血液中，使血鈣濃度升高，維持血液中鈣質的濃度。但是當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結合，形成惱人的結石。一般來說，較容易結石的部位分別是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等地方。tvb now,tvbnow,bttvb: I2 f& ^) H ~( Q, E, b
! x1 f% ^! n- m
導致結石主要原因：水喝不夠、汗流太多tvb now,tvbnow,bttvb" v% m, ?3 ^) e
tvb now,tvbnow,bttvb7 c- _# A, l0 }; n/ u# N! x( k; t+ T
營養師陳怡錞指出，體內形成結石的原因，除了鈣質攝取量不夠、本身是易結石體質有關外，其實最大的因素是水分攝取量不夠及汗流太多。tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 L* {9 Z$ H ~$ w* {8 C
公仔箱論壇! i" ]6 l$ k* V
通常腎臟有自動調節血量的功能，一旦缺水便會覺得口渴，提醒身體該喝水。當水喝不夠或是流太多汗，腎臟形成的尿量不夠，使得尿液中的鈣離子、尿酸、磷酸、草酸等物質濃度過高，容易在尿液中形成結晶、沉澱，產生一顆顆的結石。公仔箱論壇$ X6 P% @$ C3 |0 ?# F* L) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- O* b5 g- D! K4 _3 @" e9 E
防結石這樣做 7點叮嚀結石不上身 q6 O f1 G& }6 Q+ M2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ D8 M* i! G, N+ Ntvb now,tvbnow,bttvb營養師陳怡錞提醒，若本身是屬於容易結石體質的人，建議菠菜、草莓、巧克力、濃茶、啤酒等高草酸的食物要有所節制。而一般民眾可以遵循以下幾點小叮嚀，避免結石產生。 + k( x: s s( r* j) g5 a. f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! J4 Z/ j( l) g: X3 ]
叮嚀1／水分攝取要足夠 ( `; E ^; P0 v; w- A" t# ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ v8 f! E2 W" _; \1 q
足夠的水份會稀釋尿液，預防產生結石。建議一般成年人1天至少要攝取2000c.c.的水分；若屬於容易結石體質的人，則需要補充2500c.c.至3000c.c.的水分，讓腎臟有足夠的水分製造尿液。 5 L& N2 D9 W& C2 T4 Y0 H) ]8 G" i5.39.217.77:8898 , w, u& S. U. V% T叮嚀2／鈣質攝取要充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b0 ?1 y7 Z' O, z
