公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 避免解凍變質採買年菜從常溫食材開始 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-1-24 09:32 AM 標題: 避免解凍變質採買年菜從常溫食材開始

隨著時序靠近農曆年，過節的年味也越來越濃，民眾開始採買應景食材；馬偕醫院營養師蔡一賢提醒民眾，前往市場採買時，建議從常溫產品開始，再依序購買冷藏及冷凍食品，以避免食材因解凍而導致變質。

蔡一賢表示，除了注意採買順序之外，民眾也應以食物六大類「均衡營養」為基礎，許多年節常出現的蔬果如橘子、柳丁、蘋果、葡萄等，可以順便採買；而在選擇食材的部分，還是以天然、食物原形為主，避免選購加工類食品。
tvb now,tvbnow,bttvb, c& A* O5 F8 U" {
而在烹調時，營養師建議油量、鹽、糖的部分可減少，避免選擇油炸方式烹煮。另外，許多民眾在過年時會邊看電視邊吃進許多零食，因此在採買時，務必查看營養標示的部分，並適量食用。而應景食品不要只購買糖果餅乾類，可選擇含有「單元不飽和脂肪酸」的堅果類，可促進心臟保護的作用；茶飲部分可選擇無糖茶。公仔箱論壇& m! A9 g% p8 ^/ {1 F1 u( [$ O
公仔箱論壇0 b: I4 t0 f) g& h8 G3 w1 s2 k4 P
蔡一賢提醒，年長者因為會有慢性疾病與咀嚼的問題，因此烹調部分更應注意，例如年菜常見的魚，可以清蒸的方式烹煮。並避免攝取過多動物性蛋白質，民眾可搭配豆腐、豆干等，幫助長者飲食均衡更完整。

食藥署也提醒，民眾採買時，應選擇完整包裝食品，注意中文標示的完整性；購買散裝即食食品，注意是否加蓋，以避免遭受污染；為確保食品新鮮及安全衛生，包裝或散裝食品皆應儘早食用完畢；購買符合標示上保存溫度之冷凍或冷藏食品，不購買置於室溫過久的展示品。公仔箱論壇- [. }9 l0 \! G* e3 G$ }5 `8 q8 r

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)