每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 3 e! P; F# s2 Q5.39.217.77:8898( f! g- ~+ R- L( o' r1 z
熱檸檬水 " S" j. o7 C) O# W3 q H
3 ?3 s& n; A" H4 w. j4 e3 S* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 9 \' o: o7 e- N! b+ J* v5.39.217.77:8898% J% Y6 O2 H6 M- x7 k" s9 k
蘋果、香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb# @. k; Q7 ?8 y- B' L8 a3 h
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含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 / ~7 h6 }3 f1 |& @/ x( f) t& [ 1 k; X0 h3 i. ~+ k: O c2 a7 k公仔箱論壇蘋果醋 公仔箱論壇0 [5 ]& [, Q' H/ u: P, Q
) E0 P X) k4 X* U( e7 P& Otvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 5.39.217.77:88987 w3 D' e3 i6 N# J) g8 h/ U. k
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早晨運動 tvb now,tvbnow,bttvb! @* S, W5 v2 u2 @
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想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 % R d9 b) W* Y" ?/ H, x2 L2 Z1 U 8 i) [$ B9 r) w5 ~; d紅茶菌（kombucha） tvb now,tvbnow,bttvb: F9 ]# H+ f# e& a$ p9 E1 d5 @
* ]' P/ p! S$ h- F0 m有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 # ?% Y, K. \7 i" e ( {- X) R* T, w" o8 V3 t綠茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f! P: u9 ~# L
3 f3 a+ g. W; V: x公仔箱論壇綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 4 G- i1 a3 c# a2 b( B * p. u" V, o: ?% n: M+ S( d0 M水 5.39.217.77:8898; Y$ j/ f. E# U) U" g3 X
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喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 8 G, @) b, T9 _& b$ E- F
