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標題: [健康資訊] 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-1-21 03:22 PM     標題: 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練

改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ ! D* _+ D$ U; p% M
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! o* J+ ^0 {! o7 h3 E& T) e' g公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb! u" f) O- h/ t% ]  _" k
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# {5 F  L5 g2 \% {% L1 k$ j4 @3 X公仔箱論壇坐骨神經痛的病因. \8 O9 }1 _3 n# a; D
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77:8898; ~+ C  |! {+ G% J. Q5 j! |

' ~- l0 s; Y$ i公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
& G. `7 o8 p3 h4 e7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% Q' w  S* ^! |: A4 B
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇5 |4 f5 N1 h4 k6 G/ b' I( |' D- K
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; x! E% e. L# C; P7 z& c公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部5.39.217.77:8898, }3 v3 W/ g! v( F& `, |& T

2 U; u4 x0 _  n+ t/ h/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ e8 p4 s. N

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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇/ J' i/ D, ?9 I* }, O  c/ }9 ~

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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 O( X) M: Q+ @9 M& y

0 |$ p8 ~. c+ i$ |7 x公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇7 E7 P1 i: ~  X

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" x0 r' q# k0 M8 ~# l6 R: W(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 g7 }6 t3 O+ X: O, I
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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# P$ U: i: D; g0 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I  q3 J) V: v. g

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% L3 t& G# l6 H( ?- C& W3 ?1 n2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動1 [% j' n( S$ n# i9 L, I: K* _
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4 N" Q/ \  J7 S5 c( w1 Y; b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* ~+ z( J4 f2 d& [, i& {4 A4 \

; L( g3 s! ]  N. o+ O. v0 ]& V# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ ~" }* r% D% u- V: {# g/ y" t

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! s$ S  ?+ j, Z9 [& a0 S1 C( E# xtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.77:8898, l, g  c3 Y: A9 e& a' @) [" U

( v0 ~* S8 ~# z公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準+ l% g6 F$ s* n% @) v. o2 C  L

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3.保持姿勢10秒鐘



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