標題:
[健康資訊]
鼻子過敏、呼吸困難！名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-1-18 11:24 AM
標題:
鼻子過敏、呼吸困難！名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞
要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
/ I) P4 s6 |: N" p
tvb now,tvbnow,bttvb* g" H5 n0 Z6 Y. d
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
2 m! z0 n J9 L3 Y& B J5.39.217.77:8898
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
5.39.217.77:8898 {& Q4 p; i% A+ T @* j- Y. v
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
$ D; ^ L& A* m
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
5.39.217.77:8898- i2 O! D! I# C- ^7 M* T M0 w) h2 \
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
( S1 t( W3 L9 W% X. b. |" Z9 e/ a8 D
tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 ~$ ? Q3 I0 G4 R# S
鼻子過敏舒緩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U x9 r1 G8 l- Y* A; x$ Z0 Z; r1 w0 m
8 s4 y g1 s z公仔箱論壇
齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 Z, P% l3 F5 N/ q; i
# D; M- f: p( p/ D. T' U2 g
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
6 ^3 A& Q- j$ F
tvb now,tvbnow,bttvb' Q# L$ r$ ?- T% }& [
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
2 v/ ^0 D4 A K
5.39.217.77:8898* h/ M" @# l8 y, f, w# K4 Q
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
' p- \' N% r: P$ G* I6 }8 wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) L. p4 L" i+ `1 q4 p
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
% v0 A2 Y2 A! X% ~: c, `4 I5.39.217.77:8898
) _( \* d& H6 ~5 ^8 |. P公仔箱論壇
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J, q7 E0 e# i" ]
- P+ l2 g& t5 q4 E! T
頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
5 o9 ~1 c$ A$ x/ c- b Y
tvb now,tvbnow,bttvb% Z, z% u- ~0 x: R. n
嘴唇張力訓練
tvb now,tvbnow,bttvb' m0 |3 U) q4 _, m2 Y' o
* a) _/ K+ W: f) k3 m3 `) X0 L
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
7 C; o3 _ g( m% }+ E5 ]! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 \. a7 c4 y% p/ ]6 z# A+ ?
搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
+ o% t) b! m5 Q6 \" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^2 S3 }, @& }- p+ x6 i
一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
: Q, m$ R2 r2 M/ T5.39.217.77:8898
, a, N0 E2 y% w+ Z5 I: s公仔箱論壇
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
# V& l s3 I& N. W2 T0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.上下嘴唇緊閉。
5.39.217.77:88980 N. @% w$ Q O7 ?, `
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
2 S H) H" Z# v% P& a5 f8 N1 E" [- \2 Z8 U7 ?5.39.217.77:8898
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
