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[健康資訊]
鼻子過敏、呼吸困難!名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞
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作者:
ja6150
時間:
2018-1-18 11:24 AM
標題:
鼻子過敏、呼吸困難!名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞
要解決鼻塞問題,就要善用二氧化碳濃度增加的影響,一方面讓微血管擴張,一方面發揮波爾效應,短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能:
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步驟一:含溫水,舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔,同時避免用嘴巴呼吸。
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步驟二:用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻,先暫時停止呼吸,讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
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步驟三:持續性抬頭與低頭,或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
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步驟四:喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣,愈慢愈好,一急,氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
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步驟五:重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走,增加二氧化碳的濃度。
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鼻子過敏舒緩
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齒顎矯正治療要成功,請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵,而不要用嘴巴呼吸,首先就是要改善鼻子過敏,這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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鼻子功能改善後,就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣,不容易改,所以我會建議病人循序漸進,先從提升嘴唇張力做起,再開始強制用鼻子呼吸。
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法,可自行選擇幾項做法,搭配耳鼻喉科醫師的治療,必能事半功倍獲得最佳的效果。
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸,很簡單,用進廢退,要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力,讓嘴唇容易閉合,除了前面含水快步走練習能有所幫助,後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式,強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨,這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後,鼻子功能大部分會改善,有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題,如為感冒症狀,建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療;如果不是,可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低,造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動,直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜,所以最容易鼻塞。
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嘴唇張力訓練
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣,就要大量進行嘴唇張力訓練,讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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搭配前面的閉口練習,才可能讓習慣張開嘴巴的病人,逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手:
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
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1.上下嘴唇緊閉。
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2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
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3.每次練習建議一百下,於每天不同時段中練習五到十次。
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