標題:
[健康資訊]
膳食纖維不只解便秘！國際認證：三高、心血管風險降3成
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-1-17 09:11 AM
標題:
膳食纖維不只解便秘！國際認證：三高、心血管風險降3成
早安
健康
／陳建甫報導
tvb now,tvbnow,bttvb+ n- w7 a( G4 K; B n- h
5.39.217.77:8898' d% I- W- E% L$ ` h1 T0 P
若講到膳食纖維的優點，相信許多人都一定會想到解便祕、幫助排毒、消水腫等功能，但是國際最新研究發現，食用足量的膳食纖維也有清血管、降血壓、降低膽固醇累積的能力，不但可以有效預防心血管疾病、腦中風等慢性疾病，更可望能幫代謝症候群患者改善體質。
tvb now,tvbnow,bttvb) j: k( c8 ?8 n w
公仔箱論壇- T/ C( ^6 r5 r7 E5 N: P9 U
美大型研究：大量食用膳食纖維有效降低心血管疾病
: q+ T- B" P2 k- Z
根據美國國家健康科學大學最新公布的「傘狀回顧」研究資料，該團隊從1980年至2017年1月底間，發表的31份關於膳食纖維與心血管健康的論文進行分析，確認了
生活
中大量攝取膳食纖維的人，其心血管較幾乎不攝取膳食纖維者，分別在以下數方面更為良好：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j% C9 G8 y% ~- D
因心血管疾病而死亡的風險下降17～23%
& F1 P; v- q: q- f; c6 {1 N
罹患心血管疾病的風險下降9～28%
tvb now,tvbnow,bttvb; s. v, ^: M4 b2 ^
罹患冠狀動脈疾病的風險下降7～24%
- z$ e; X: X8 b8 i" W o5.39.217.77:8898
罹患腦中風的風險下降7～17%
+ f* b( A8 Y- _, W' a
7 u. \2 J. y- e$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，研究團隊也另外從這些研究中，找出了膳食纖維中堪稱最強大的雙王──β-葡聚糖、車前草纖維，發高血脂患者在攝取這兩種水溶性膳食纖維後，其總膽固醇及氧化LDL膽固醇數值都會明顯下降。
( ?; O1 x* I# t# t0 I# K
k0 E+ y& A; l+ G+ b1 i' i5.39.217.77:8898
中國研究：不只護心，膳食纖維還能降代謝症候群風險
0 W6 v0 Z A- s3 Y. h7 A6 v; \
而另一方面，《營養學》期刊電子版，也搶先在網路公開了2018年1月號即將刊登的一份研究，這份由中國蘇州大學公衛學院主導的研究，在以系統性回顧調查14份國際性的膳食纖維相關研究後，確認了以下兩個結果：
3 c1 x) F- _ J; Z N
]1 V7 k, O7 w; c) V& K$ n! Ptvb now,tvbnow,bttvb
以11份橫斷研究調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患三高、肥胖、糖尿病、高尿酸等代謝症候群的風險會降低30%。
3 N6 h: \/ b; L$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
! `2 d/ k$ L) b4 n3 h3 s公仔箱論壇
以4份世代調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患代謝症候群的風險則會降低14%。
5.39.217.77:8898' ?1 {) I# P" v3 B1 ?- u1 m% z
tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 `7 S5 g& S7 B, |) R3 i
而
日本
管理營養師植木桃子也表示，水溶性膳食纖維向來有增加飽足感、減低膽固醇累積的功效，雖然過去學界沒有特別強調，其具有改善血管健康程度的效果，但是以這兩份研究來看，透過食用高纖飲食來改善體質，可能會成為未來主流的健康飲食法之一。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
