標題:
[健康食品]
檸檬水瘦身又排毒？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-15 02:44 PM
標題:
檸檬水瘦身又排毒？
檸檬水瘦身又排毒？
, C: y, c' {; C j5 _7 U
公仔箱論壇- R4 i7 P4 I3 E" F9 W
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
' I" H; n. d4 \3 itvb now,tvbnow,bttvb
3 ?" h8 K# s; o9 a
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
; ?, f& [! m5 c+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
公仔箱論壇( K. E) t1 s% u( N) A$ u/ A
: p4 x, q# X& E) N5 }
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
9 V" \& O2 ~- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z/ P/ E/ L1 ?* J4 Z% A6 o$ R
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
* e' u0 @8 p5 h& @1 p( i! x( W( }5.39.217.77:8898
7 d" M! E, i' V/ D
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
5 O5 E# a9 G! H1 _) |6 Q/ } |
tvb now,tvbnow,bttvb- Y, S* |8 z- l
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
' T2 S) G1 D, t( z) d2 Z& H5.39.217.77:8898
% w5 k* {" Z4 x# G; K
檸檬水可促進健康 沒有治療效果
4 Z7 F- B$ r: D1 r% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X( x( ~2 |1 B5.39.217.77:8898
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
2 T; b) o# }) b9 u: m( }$ o6 atvb now,tvbnow,bttvb
5 k) t* q* y) N, w- Y+ N4 F5.39.217.77:8898
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
5 z) \6 R1 _$ g' r# X6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P7 r& @; @" }1 y4 f% [tvb now,tvbnow,bttvb
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
8 C8 v: {4 z: I5 l F0 f2 U3 x5.39.217.77:8898
4 J) N% }5 ~% G0 q1 O+ K3 n1 S
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
4 |, l: w% m4 X' j/ r) t# b! ^
1 X! O7 P4 J& ^) x6 f3 F+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
g' V! a5 D4 g ? |* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G2 J) X& S& X6 R3 v! n/ |tvb now,tvbnow,bttvb
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
公仔箱論壇$ V$ h, x, s8 W4 t* Z( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* w7 J7 x5 N& h; l* ?: }
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
. W7 C7 j) n% { J1 mtvb now,tvbnow,bttvb
V' p' P! N5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
