標題: [健康資訊] 斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！ [打印本頁]

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作者: everytime    時間: 2018-1-13 03:26 PM     標題: 斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！

【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
! u9 j2 U& v& Y2 `, e4 ?. d8 T任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。tvb now,tvbnow,bttvb0 @* O% E6 V5 ]. K5 h6 Q
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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◆進行手術不到一年的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h/ S# V/ V1 ]! [
◆因病暴瘦的人公仔箱論壇1 |1 D' O# x! a$ {, p
◆消化系統疾病患者9 |, A0 C8 S3 ~9 @' [, [
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。公仔箱論壇1 I' J5 f) Z: t$ d
◆糖尿病患& P, i, ~5 N4 O! u  k: s3 [
若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
6 l& G4 o" I0 m2 Z: u/ h7 C+ f雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。
! Y# a" f0 ~! L& A0 a" j. |7 _2 i$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。
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( @; U$ x9 i2 K# m! t# G4 K$ b公仔箱論壇斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！tvb now,tvbnow,bttvb* ~, x1 z1 A+ a$ \% K7 P9 K" w
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2 e0 c1 b0 q1 v. t% h3 c5.39.217.77:8898◆孕婦
/ n; X' Q6 m" ?5 v; M公仔箱論壇並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。5.39.217.77:88984 m% b' y( ]; B( z3 R$ d7 P
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人
0 b) L: y9 k6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。tvb now,tvbnow,bttvb! e1 P9 Z, V/ x# m; o! n
易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。9 z) |, I) G3 z$ _# s# t9 i" U
◆結束斷食後會暴飲暴食的人4 d$ X6 w% h. g& L1 N7 h% q7 v
有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 S, [2 H/ R4 J' |# H6 N
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
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! o9 P' B9 ~# t斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
7 P( ?, q; l" p; i公仔箱論壇更多5.39.217.77:8898) ~2 ]/ B% M& m8 i1 g2 |
◆活動量多的人tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ U, S- q* G' `, N# k- `* C
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。
$ o, ]7 K5 I$ W/ J$ s7 T7 E順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。
& h: j* d! I$ t4 a% W3 u公仔箱論壇此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。5.39.217.77:8898  b3 b; E4 Q: H( @# g" a
回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
/ R; H* z0 y, C* D8 P+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二章重點整理公仔箱論壇# `6 x" E) n- r+ L$ \
●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。公仔箱論壇  h0 \% k: C: ]  u2 h
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。5.39.217.77:8898! A7 D' {: R. r. r7 j( |
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。
& N$ I3 F- [* q' m0 V2 ~公仔箱論壇●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
% Q5 Z/ }. V6 y! f: t●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。tvb now,tvbnow,bttvb, ^5 O6 a9 ]7 Q. J
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F: C) C* Q' O/ \1 A/ ]% S
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