標題: [健康資訊] 斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！ [打印本頁]

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作者: everytime    時間: 2018-1-13 03:26 PM     標題: 斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！

【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食tvb now,tvbnow,bttvb, r( l/ S+ G, R; e
任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。
  Z2 u1 k( O. T1 B' X3 T4 v0 l& ftvb now,tvbnow,bttvb檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 s' J: N2 |" v  [

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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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* P3 J/ H; p# k: n, x◆進行手術不到一年的人! P) R' G6 Z# l! R8 @6 L
◆因病暴瘦的人
6 N, s) B7 D8 @( s2 ]- z5.39.217.77:8898◆消化系統疾病患者5.39.217.77:88982 C/ L, a$ _$ U2 [) d9 x& I- H
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。
; C1 Y- }% w9 @8 Z: `4 |$ ~: qtvb now,tvbnow,bttvb◆糖尿病患公仔箱論壇5 d# X# }! @6 ?/ W1 o' p" x& e$ d
若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
- {, _6 A# F" b* i4 S雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。
+ [) w3 E* n) }) Q0 p0 [糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。tvb now,tvbnow,bttvb7 z& f, [2 L' ]% a
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& b/ R. F2 L) P3 d2 y  i5 Q: E6 V◆孕婦5.39.217.77:8898( J- b$ i% e; d
並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( u" @  D- i6 c& y3 [
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人
! n' s( ~8 \+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。
. V% x) X( S0 l! d4 F0 o) x0 n8 B0 vtvb now,tvbnow,bttvb易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。5.39.217.77:88983 e: W# l1 _* x$ _% |
◆結束斷食後會暴飲暴食的人
9 h( D2 F5 Z$ f8 ]有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。+ L9 N" A+ D( M6 l- t. d) y: d
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
- ]# p8 `1 B" E* t- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢視相片: n3 j5 R/ v/ m- A6 q/ r. G

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◆活動量多的人! O& p% m% \: m& w( m0 X
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。
$ I( C6 ~+ J( n1 N" F公仔箱論壇順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。
; a9 U2 K6 n7 X+ w公仔箱論壇此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。
7 e& O6 V0 Q; ftvb now,tvbnow,bttvb回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
( @& m7 t' s, |4 h5 `0 x' Q/ H# k; v4 `公仔箱論壇第二章重點整理
! U' j% H: `! L1 L  ^4 ?& H  f& ]●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。
% j& ], s5 Y$ X+ `6 y●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。公仔箱論壇4 y4 M- p3 J) T% R+ D/ N
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。公仔箱論壇, Z! A2 _8 m2 r8 x3 o# ]
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
. Q  x9 Z4 n; h# E6 x9 t●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。4 q/ K9 A' }2 [/ V; H/ F
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》tvb now,tvbnow,bttvb3 l4 L  c5 ?4 ^3 h
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