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[健康資訊]
不想發炎 六類食物要避免
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作者:
li60830
時間:
2018-1-13 12:54 PM
標題:
不想發炎 六類食物要避免
身體經常發炎,可能是飲食出錯。媽媽自小教,吃煎炸食物容易病,但原來致炎食物有很多種,以下的隱藏發炎元兇,你又知道幾多個?
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1.沙律醬
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市面買到的沙律醬,不少含有Omega-6脂肪酸,此成份會刺激身體產生致炎因子。如果想吃沙律,可考慮含有Omega-3脂肪酸的橄欖油。
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2.可樂
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美國一項2010年研究發現,女性進食過多含有精製糖的食物如可樂,身體發炎或發生心臟病的機會較高。
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3.雪糕
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吸收過量飽和脂肪,會增加脂肪組織發炎風險,而半杯全脂香草雪糕,已經含有4克飽和脂肪,佔每日攝取上限的22%。
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4.白飯
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澱粉質食物如白飯,升糖指數較高,亦較易引致發炎反應。
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5.酒精
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飲酒過度,會傷害負責為身體解毒的肝臟,致炎之餘,更損害正常身體運作。
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6.薯片
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不論是哪一種形式的薯片,甚至蔬菜脆片,通常加入大量鹽分調味,而鹽分中的鈉元素,促進發炎和身體水腫。想減少水腫,先要忍口減鹽。
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