標題:
[健康食品]
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-13 12:44 PM
標題:
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物，再加上每天喝8到10杯水，就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧！
% f' `) p2 L1 N# b& v2 [$ C: q/ S0 q
+ u9 j5 H2 Y, G3 r( V. w, D; x) P* f
1. 優格
5 }! v1 y" X3 U% F: J' ftvb now,tvbnow,bttvb
優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，研究者讓181位工廠的員工每天喝下洛德乳桿菌（能夠刺激白血球的特殊益生菌）的補充品。80天後，研究者發現喝下補充品的人，請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。
- r5 f! E/ l4 _% @tvb now,tvbnow,bttvb
1 g8 G+ }! V7 Y+ H% o& }% `3 ^
建議食用量：每天兩次，每次約170克。
B8 Q" @8 }& P. l( X, {7 A
& e4 z6 T3 u, a2 I% t- Z% f$ o公仔箱論壇
2. 燕麥、大麥
" C3 X4 S2 l- |/ n( L
燕麥和大麥中含有β-葡聚糖，根據挪威的一項研究，這種纖維的抗菌、抗氧化功效比紫錐花更加強大。動物吃下這些穀物後，比較不容易感染流感、皰疹或炭疽病；人類食用後則有提升免疫、加速傷口癒合、幫助益生菌作用等好處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q! O+ ]( ]# X. f
5.39.217.77:8898& w9 W0 o0 T6 g
建議食用量：每天吃的三份穀物中，至少有一餐食用燕麥和大麥。
tvb now,tvbnow,bttvb) z$ @1 Z- h& I' A, [. e
5.39.217.77:88987 U7 j" G8 ^+ v. t0 e+ J) T
3. 大蒜
5 m [+ w" K( B5 C7 Y( o0 \1 _公仔箱論壇
大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出，吃下大蒜萃取物的人，在12週後比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率。另一項研究則發現，每週吃超過六瓣大蒜的人，比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。
5 O& `* K# w' v! k- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, u8 S. I3 W0 S' z* J
建議食用量：每天兩瓣生大蒜，每週幾次將大蒜壓碎並加入料理中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# ^5 K7 d1 h2 f0 c0 L
: G i4 Q# ^* p6 v4 @
4. 海鮮
4 }1 h# L& I; _+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛤蜊、牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮都富含硒，能夠幫助白血球製造細胞激素，進而清除體內的流感病毒。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚富含omega-3脂肪酸，能減少發炎、增加氣流量，並保護肺臟不被感冒或其他呼吸道感染侵襲。
0 t; G w% w3 E7 h/ Q* g w, ~" M
3 c* K Y# q" @, D+ ^
建議食用量：一週兩份（孕婦、預計懷孕者除外）
5.39.217.77:88983 O& G0 ?5 V0 @
8 H2 Z7 m8 d* g- _
5. 雞湯
2 G$ w8 L* @3 J' c3 o
內布拉斯加大學研究發現，雞湯熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，有著類似支氣管用藥的療效，能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。帶鹹味的湯也能讓鼻涕或痰不會過於濃稠。食用雞湯時可以加些大蒜或洋蔥，幫助增強免疫力。
; p6 p* Z9 d/ W; b* g公仔箱論壇
5.39.217.77:88980 C( [7 A- @' V; C. E0 c+ i
建議食用量：不舒服時就可以喝一碗。
1 S, N+ b( c8 _. v5 G
7 c' d) @. Z$ d# j T' X0 e' Z8 H9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 茶
$ s/ y7 k0 x' c" {2 Y2 D
哈佛一項研究發現，每天喝5杯紅茶的人，兩週後體內能夠對抗病毒的干擾素比其他人多出10倍。茶胺酸是提升免疫力的關鍵幫手，在紅茶、綠茶或是無咖啡因的茶類中含量都很豐富。
tvb now,tvbnow,bttvb1 B; p' X$ ]% b- e* a5 ^
) B/ X' X' k/ U7 D3 a% D
建議食用量：每天數杯。泡茶時將茶包上下晃動，可以增加5倍抗氧化物質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w( Q; x* p% X' q6 I
' j- ~, K! h0 F; p# e5.39.217.77:8898
7. 牛肉
# V R0 l, c Z g! `4 _- S公仔箱論壇
美國成年人常有鋅不足的問題，尤其常見於吃素和不吃牛肉的人。斯克里普斯研究所的營養免疫專家William Boisvert博士指出，鋅是製造白血球的重要原料，只是輕微的鋅不足就會增加感染的風險！
e7 H* g) S- g" U% r1 @
tvb now,tvbnow,bttvb B* |. j# u) [3 r" O
建議食用量：3盎司（約85克）的牛肉瘦肉提供30%每日鋅所需，也可以吃牡蠣、強化穀類、豬肉、家禽類、優格或牛奶。
& a( Q5 G& K2 z& e+ ytvb now,tvbnow,bttvb
) q ~+ ?% y! E9 [* }: Q2 T
8. 地瓜
tvb now,tvbnow,bttvb! j1 J! H. ~5 W7 G, h
健康雜誌《Prevention》顧問、醫學博士David Katz指出，皮膚是保護身體的第一道防線，而皮膚需要維生素A以維持健康。平時飲食可以多吃富含β胡蘿蔔素的食物，再由人體轉換成維生素A。
( a: e0 U, V4 h6 N% \4 m* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" z- ]0 w6 F* o' N& {% ?
建議食用量：半杯地瓜只有170卡，但可以提供40%每日所需β胡蘿蔔素。其他橘色食物如：胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜等也是β胡蘿蔔素的優良來源。
tvb now,tvbnow,bttvb) z3 V4 K! |0 F: u' f3 h" J/ J
5.39.217.77:8898) B! B/ D+ s4 j# q' G" I
9. 菇類
3 w* o: J4 m, n) g. Z
臨床藥草學家Douglas Schar指出，已有研究發現菇類會增加白血球的製造和活性，並使它們更具有攻擊性，因此若你已有被感染的問題時，吃些菇類或許有所幫助。
2 e! d( X6 D# C7 Y! `$ f# S- y9 Q/ ktvb now,tvbnow,bttvb
) ?4 O x$ l: @: T* R! E5 Q; Z
建議食用量：香菇、舞茸菇、靈芝對免疫力的影響最大。專家建議，每天數次、每次1/4~1盎司（約7~28克），可以獲得最多免疫益處。
5.39.217.77:8898% O A/ p' T5 r) z5 A
' |% {( ^4 J+ H% m
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
