公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-1-12 08:30 AM 標題: 滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環

早安健康編輯部

骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！公仔箱論壇' M* A. R# i  r5 u4 f& S

改善滑鼠手 tvb now,tvbnow,bttvb; o9 N: t# O! V! o  H
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
5.39.217.77:8898; u2 r! h8 P, c# s% S# l6 D$ L
1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
3 U: L, a/ H1 I/ p+ W
2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 ; c( G6 N* _- I; ~  N0 I! \; h/ d
tvb now,tvbnow,bttvb( N4 M! R' w* k' g. h# o2 E! ]5 m3 N" t
3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 K0 l1 e- X$ i7 F9 w

4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)