標題:
[健康資訊]
想要身體更健康 肌肉質量要監測
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-1-12 08:25 AM
標題:
想要身體更健康 肌肉質量要監測
健康
醫療／記者郭庚儒報導
& `8 T$ u E5 b. i- s2 P; W1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G0 {: A1 }6 b' T
5.39.217.77:8898; k! }5 N5 m% L7 r% o
公仔箱論壇# |6 T( g. ]1 t, D5 |+ E/ v0 {
; w7 J. G# `3 A3 d6 ^' w+ J+ N5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C. E! S q: P' d, H6 C8 G0 _
* T( F L8 @3 B1 i( |0 ~
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ h9 ] ^$ y' l+ k h, v! T
測量身體組成 更了解健康狀態
; M: J5 W9 K# P
- z. f) @/ w4 v8 ]3 ? o9 |) X" p
筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。
' p! m& f }; G4 F; l
肌肉質量低 容易免疫力下降
: J. O% a/ _" `+ E6 i- y
8 I4 S' ^" Q8 {5 @: x5.39.217.77:8898
營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。
! V- }( [3 F+ m3 A8 o/ A
1 p# J! m+ e$ S4 k* d
正確飲食、運動 打造易瘦體質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ T& z8 e$ X5 o1 I3 h8 N
) r+ e& d \" q. G7 n8 u5.39.217.77:8898
張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。
; f# S! ?" k8 B3 \5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898: v5 _6 P3 O$ j9 m! t$ O
家用體組成計 隨時監測健康
/ b, @1 s, ^) V$ N: a8 E% `, d
0 x$ ^0 M! U% L& ~2 L# R5 ytvb now,tvbnow,bttvb
國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& G) ?9 i/ i6 n3 E
tvb now,tvbnow,bttvb; O- u7 N- D, c& _- z
測量身體組成 喚醒健康意識
) ^9 B1 u/ [9 B* B- ktvb now,tvbnow,bttvb
e9 ~0 D0 I8 t% Q" F& z
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
