標題:
[健康資訊]
提高「免疫力」的六種飲食法 一天3種「天然植化素」可抗癌！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-10 02:22 PM
標題:
提高「免疫力」的六種飲食法 一天3種「天然植化素」可抗癌！
均衡飲食，提高免疫力
6 I' Y, O9 n( J1 X- g) f6 otvb now,tvbnow,bttvb
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，
免疫力可藉由飲食提升
。
( i) X5 P4 ~# U# U3 Z& Y$ ^
. G8 y+ J [6 ?( u- k% E5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) h! S3 Q: p5 G- E( o7 n6 }
提高免疫力的六種飲食法
5.39.217.77:88982 B! t4 k- v8 N- O4 i2 _
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵
。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
; ?+ J7 r$ W+ \3 p9 t
/ {" r( m$ _# D3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1.均衡攝取多樣食品
! B4 C- a3 B+ M3 M; a
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y* b, P) F/ Y, ] L& l
$ D$ @# ~2 T2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白血球的結構分類
tvb now,tvbnow,bttvb! E4 u7 z# W% z; `# ?* Z& I
擔任免疫主角的是血液中白血球
。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
. p. D e6 V+ |- q$ |8 F
, \# g T5 I- t" ]1 q3 i
9 g: G, K) ]/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" U- ?8 Q8 y. ?
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
公仔箱論壇! ^3 g* Z; ?/ L: t# l; ^3 f5 T
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的
。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
公仔箱論壇" @# U! o: f; }0 G/ ~, Y
1 C9 }6 ?, h- ^/ Y/ v- Y3 W8 Q公仔箱論壇
3.一天吃三種以上的天然植化素食品
6 M6 j1 ~/ r' d
天然植化素可使白血球增加並活化其運作
，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他
還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果
。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
5.39.217.77:8898$ l7 \' E+ z. T% p
- `1 V6 L( S4 q1 Z* j( u$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
4.一天一種菇類，儘量每天都吃
$ v9 T( |! Q8 J8 ~/ ~' r5.39.217.77:8898
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。
鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
- Z$ e/ ^0 y8 E
3 ^6 ~! V6 f5 Y* ?
「天然植化素」
1 i; h/ h+ B( Q6 B2 U! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
0 q. X- t3 Z* F9 J5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 N: ?& ?1 p; Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 L8 h+ k5 I; v; Q2 m6 `3 \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m. q1 _8 z( W' i
菇類的效果
1 O+ t, e% t4 v; \+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
β-葡聚糖：
提高免疫力→舞菇、香菇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# K' F- x- f$ O5 T( _
D-鎦分：
活化免疫→舞菇
4 a5 K! @% ]. m5 @0 [) R; g3 Y% E' x
" Z& R) i* _( J3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 J: q4 U' x, e
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠
。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
7 h# \: q1 h! ^/ v% Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 N5 y2 Z" G I: \tvb now,tvbnow,bttvb
6.每天食用發酵食品
tvb now,tvbnow,bttvb: O. O$ u: H: W9 a3 t3 _( t" ^
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，
可提高免疫力與抗突變性
（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
; p9 M7 W# n( u8 ]" ]8 j! @# K& Y1 W" G5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r: Y" \7 r! c; W' C5 Z2 i- \/ J
滑溜黏稠食材的效果
) H' R! p5 e! Q
褐藻糖膠：
可提高免疫力、
有抗癌作用
→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
`* P- \- {1 i7 T0 Y! t2 j. P
黏蛋白：
提高免疫力
→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
. B: O2 e1 U0 p! x
蓴菜半乳聚糖：
可有效防止癌細胞增生
→小芋頭
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a( T) x4 ?& X+ ^9 [: y
* n6 E. I' x, y$ k' J$ P
發酵食品的效果
0 e, V: ]9 P# N9 i6 j5 C% j公仔箱論壇
納豆激酶：
提
高抵抗力、讓血液流通順暢
→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
5 i k6 ~3 [4 L1 `3 W k) ]
類黃酮：
提高免疫力、
抑制乳癌及肝癌的發生
→味噌
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
