8 w. H8 n# o" x4 C/ V/ X公仔箱論壇以下5種食物可以幫你排清宿便:tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 ?0 S u _* w
tvb now,tvbnow,bttvb: Y8 [3 m P' c2 [. N9 o( i4 v6 [
1.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb% c. g2 Y0 y2 R+ [0 j8 M) S1 r
! m7 q+ ]" H) W2 W( M+ V8 @5 j公仔箱論壇蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。 ! g1 Z4 `2 e# }1 G( K + T0 R, v7 y' {* r( v公仔箱論壇2.生吃白菜心 8 J/ k. e, }( ~* L( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & c# ?$ f" G" F& O) F/ c7 A$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快就能便出來。凡心煩口渴,大便不暢,小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.77:88986 C7 x3 k+ \# u" j9 `
* D8 d4 H3 E' y' u, `/ J" A2 a6 s
3.西葫蘆公仔箱論壇$ V/ P1 ]! Y/ D, L- [8 b2 F* W
1 f" l" J0 T7 ?% L
西葫蘆又稱西洋南瓜,也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,維生素A的含量多,是低熱量食物,還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。 6 U. u( l6 D* E" u. z) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : b$ F" C; K" Q, M- | g7 A4.豆芽公仔箱論壇) H1 u) D! E% r X
7 M2 q, x- z6 a0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽除了有較多的纖維素外,其維生素C的含量極高,是低熱量低脂肪食品,有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。% a( k& W! d- @; ?
) b* }+ v" g6 h% z0 L5 R
5.白開水5.39.217.77:88985 E n2 J9 |) U
* U9 F$ J* {6 K; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨起來,喝幾杯白開水,是最簡單的通便方法。多喝白開水,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。 * G H! b) n! Q0 d2 [* y: etvb now,tvbnow,bttvb1 A' `1 X1 T3 S5 C1 r' C6 ^% E. @
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時,都可能加重便秘。當有便意時,忽略了要去上廁所,也是容易導致便秘的原因之一。 " K: q% [, w% U4 R5.39.217.77:8898 / H; }) T {- Y& S' V建議每天至少喝足1800~2400C.C.的水,吃25~30公克的纖維,養成運動習慣,都有助緩解改善便秘。