8 w. H8 n# o" x4 C/ V/ X公仔箱論壇以下5種食物可以幫你排清宿便：tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 ?0 S u _* w
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1.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb% c. g2 Y0 y2 R+ [0 j8 M) S1 r
! m7 q+ ]" H) W2 W( M+ V8 @5 j公仔箱論壇蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。 ! g1 Z4 `2 e# }1 G( K + T0 R, v7 y' {* r( v公仔箱論壇2.生吃白菜心 8 J/ k. e, }( ~* L( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & c# ?$ f" G" F& O) F/ c7 A$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.77:88986 C7 x3 k+ \# u" j9 `
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3.西葫蘆公仔箱論壇$ V/ P1 ]! Y/ D, L- [8 b2 F* W
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西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。 6 U. u( l6 D* E" u. z) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : b$ F" C; K" Q, M- | g7 A4.豆芽公仔箱論壇) H1 u) D! E% r X
7 M2 q, x- z6 a0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。% a( k& W! d- @; ?
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5.白開水5.39.217.77:88985 E n2 J9 |) U
* U9 F$ J* {6 K; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。 * G H! b) n! Q0 d2 [* y: etvb now,tvbnow,bttvb1 A' `1 X1 T3 S5 C1 r' C6 ^% E. @
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。 " K: q% [, w% U4 R5.39.217.77:8898 / H; }) T {- Y& S' V建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。
