公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 體脂率比體重更重要 [打印本頁]

作者: cat2 時間: 2008-8-2 08:09 PM 標題: 體脂率比體重更重要

【太陽報專訊】體重適中不能作為健康的指標，體脂率適中才是一個更佳的選擇。體脂率是指人體內的脂肪在體重中所佔的比率，一般男性正常體脂率是15-19%。女性是20-25%。在減肥的過程中，體脂率下降才代表減去的是脂肪，而非水分或肌肉。
人體的脂肪可以分成兩種：一種是皮下脂肪，另一種是存於腹部及各內臟的脂肪。通常肝和腸都較容易積聚脂肪，造成中央肥胖，而中央肥胖的人士比較容易患上高血壓、各種心血管疾病及糖尿病等慢性疾病。
故此，減肥人士不但要量度體重，更需要注意身體的脂肪率。就算體重沒有減去多少，這可能因為運動增加了肌肉，而肌肉是要比燃燒了的脂肪重，所以體重不變也不足為奇。不過，若脂肪率下降，或腰圍細了，那減肥是成功了。4 I, z* e/ ~. Z) H/ k
公仔箱論壇; \+ w8 B8 \* x: ^
食無定時囤積脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 ?; O D8 \7 ?' m; z* E3 p

大家都知道吃得太多會積聚脂肪。大家可否知道食無定時，經常過飢或過飽，都會令身體積聚脂肪。身體因為不知道甚麼時候才會進食食物，於是便很「聰明」地囤積脂肪以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^- Q$ m% U; C' T5 w3 R8 a
此外，腸道的廢物及毒素未能正常排出體外，累積下來便會影響身體的血液循環，令消化速度減慢，並且降低新陳代謝，這亦可以令腹部積聚脂肪。* j2 [! i4 l# m/ ?9 r& }2 T/ ]" f
洪昭儀, J8 E. f& D4 g5 Z- J4 o
資歷：畢業於美國加州柏克萊大學營養學系，曾在美國任職多年註冊營養師。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)