標題:
[健康資訊]
對抗空污，必吃４類顧肺食物
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-1-2 09:25 AM
標題:
對抗空污，必吃４類顧肺食物
對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
tvb now,tvbnow,bttvb& e5 B$ w/ \# i+ j) h
3 x" G6 ~6 }- Z+ I. s: i* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
6 E+ u/ M( T2 r6 F
( i0 N* E0 [. O/ S, O) l, X# L# F
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
% u# `" l# }& }# ^2 R公仔箱論壇
1 R3 Y; w' d/ D: O+ _5.39.217.77:8898
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
8 a- x; _1 |" k% L( c公仔箱論壇
+ P( l4 y0 f4 p3 O5 `5.39.217.77:8898
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
tvb now,tvbnow,bttvb1 i9 m- a2 ^. f* p3 K
霧霾來襲時，這3件事不可做
tvb now,tvbnow,bttvb, O5 \' a1 x! F: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 X6 ^: u% S4 ]5 t
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
4 m0 _/ O5 l# z$ q9 O0 z- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |! o% g) }0 M+ k2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.戶外運動
% T, l7 Y- @. v- n- i- z ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! v2 W4 _$ } J- m& S$ G
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
! a( U! s, _# ?, w }) ftvb now,tvbnow,bttvb
0 I" l, f/ t1 \1 T, q. u
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
6 y, ]! G% ]8 w6 ]# i# I
8 p m+ U; |1 C# ?# h
2.曬棉被
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 M1 H4 N% y5 t; O* _( x+ ~: ~
* e5 w+ G+ W3 e' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
1 l, [4 n/ s( d: ^" q- C. T5.39.217.77:8898
. i( V$ L% V# k/ g- n+ z
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
9 l" ?) X9 ?* p' a
' J! M& B6 ?1 e# I q9 ^4 g
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
公仔箱論壇# S6 ]! s; @3 m' }/ W( y$ s8 h
tvb now,tvbnow,bttvb& c; @$ v( |6 l, e% v9 e! G2 v. \
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
4 z- h3 O( ]. h
0 O4 n* y$ h7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
: E3 d. d, m( s% A" |# ]
真有「清肺飲食」嗎？
+ E7 Z5 r8 b; F# u6 j5 }" i5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 S* L1 [0 `% e! Q
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
) W& P! r+ N* N: m$ s% D$ e* P
/ ~. j6 U- p2 V
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
tvb now,tvbnow,bttvb" M4 a; K2 A0 t
/ S- Z4 T7 n1 d/ @7 C, Y1 g
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
5 e1 Z0 [1 k' E m/ R+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& I) `2 z( L- I3 p$ g
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
! x+ B$ x4 n; q+ h) r7 Q
e! X; ~3 \: m( S
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb+ E7 K: ^& T5 k' f/ G: ?1 U
9 F6 c. q: Q4 _2 G9 ?
● 蘋果、梨子
5 A9 e0 R* ^- ] S0 c& c公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( G. A7 k3 F2 T1 Q# `
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
5.39.217.77:88988 T! C4 K( r2 A) z4 V7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ F* x) b# j
● 番茄、洋蔥
6 z e$ ]/ V3 d/ S, M! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O9 j% _ S; H i6 b4 }) K5.39.217.77:8898
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
