健康醫療/記者郭庚儒報導TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. m# _, T8 f2 @ * j! @5 k7 [$ y! k2 s 公仔箱論壇+ _$ }! k8 g, p( c2 f ![]() 現代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D" v ?5 b1 J, p! K& r! V- _ 現代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎!物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,透過簡單頸部動作,就能訓練頸部深層肌肉,有助預防頸椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb. [+ \, x8 q1 c! M2 X! }4 a' X( {& { 長期姿勢不良 頸椎提早退化公仔箱論壇6 P# d$ M3 a" }1 o7 `! ?4 A 公仔箱論壇8 z% W, v3 Q/ y1 A5 C 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示,頸椎退化可說是現代人的文明病,主因就是長時間使用電腦、平板電腦,以及智慧手機等3C產品,尤其使用姿勢不良,更會造成頸椎、脊椎提早退化。5.39.217.77:8898: n! S& M% f; [) Z) s1 s 6 g. k% X8 l5 A 螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要 tvb now,tvbnow,bttvb G. q3 V* K6 P- ^, q3 W 蘇宥名物理治療師舉例,上班族長時間使用電腦,螢幕擺放位置過高,會加重頸椎負擔;若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高,則會加重肩膀負擔,建議調整電腦螢幕與視線同高,鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。tvb now,tvbnow,bttvb( S/ v+ ]0 y( l1 ~ a 「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化 . ]4 `! l/ Q' {3 @ 頸椎退化通常不容易察覺,直到發生疼痛、手麻等症狀,恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,只要將手掌平放在頭頸部交界處,慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動,透過訓練頸部深層小肌肉,加強頸椎耐力及穩定度,建議慢慢做2分鐘、約30次,可作為日常保養頸椎之用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l; F6 [: {4 j3 m- G3 f& \; v 5.39.217.77:8898( M3 m2 y O6 | tvb now,tvbnow,bttvb. {! Y/ x: p# b+ |/ R1 j) i |
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