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標題: [健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-12-31 09:28 AM     標題: 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療/記者郭庚儒報導TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. m# _, T8 f2 @

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: N& l3 {4 d& r. S( ?$ \現代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎!物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,透過簡單頸部動作,就能訓練頸部深層肌肉,有助預防頸椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb. [+ \, x8 q1 c! M2 X! }4 a' X( {& {

* }- a4 k; u" ~; P0 ntvb now,tvbnow,bttvb長期姿勢不良 頸椎提早退化公仔箱論壇6 P# d$ M3 a" }1 o7 `! ?4 A
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示,頸椎退化可說是現代人的文明病,主因就是長時間使用電腦、平板電腦,以及智慧手機等3C產品,尤其使用姿勢不良,更會造成頸椎、脊椎提早退化。5.39.217.77:8898: n! S& M% f; [) Z) s1 s
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螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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蘇宥名物理治療師舉例,上班族長時間使用電腦,螢幕擺放位置過高,會加重頸椎負擔;若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高,則會加重肩膀負擔,建議調整電腦螢幕與視線同高,鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。tvb now,tvbnow,bttvb( S/ v+ ]0 y( l1 ~  a

2 s4 }8 v) P6 k% z# p1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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頸椎退化通常不容易察覺,直到發生疼痛、手麻等症狀,恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,只要將手掌平放在頭頸部交界處,慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動,透過訓練頸部深層小肌肉,加強頸椎耐力及穩定度,建議慢慢做2分鐘、約30次,可作為日常保養頸椎之用。
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