TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e4 U9 S$ P. k6 N1 S- F
; A" ^$ \2 Z0 {* e# y1 z6 y6 W6 |! _
tvb now,tvbnow,bttvb; R/ {+ W$ o0 N- Z
' [& ]1 `8 \5 y& l* G$ U現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5.39.217.77:88984 q* P# V& F* @) q: S
7 p4 ]0 K/ b a2 K, F2 X$ P
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
" I; f; X/ P/ y8 o' `2 G( z4 C
長期姿勢不良 頸椎提早退化tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ {8 l6 i7 V% ^
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。公仔箱論壇! W/ b- x; N @3 U" F# g
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5.39.217.77:8898; ^, X: J4 `( x* I. Q
- o/ F' r! X% u9 g
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
- T) L4 t$ n8 p0 n: K# B# n+ U