最近天氣越來越涼，超商櫃台及人們的手上都可以開始看見暖暖包的蹤跡，日本醫學博士吉村尚美表示，人體體溫本身有四成是來自於肌肉的運動產熱，而冬天常用的暖暖包，如果貼在四個重點部位進行加熱，就可以加速刺激肌肉產熱，讓你在冬季大衣底下也能偷偷瘦身。 . o0 D H I2 e. D+ [6 m3 l! K 8 B. U1 N% B% K# S4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫名醫：冬天肌肉產熱能力強 配合暖暖包超燃脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: t* I. X V, o& p2 N
" W B/ _& \% c1 T$ h$ }著有《「平熱37℃」で 病気知らずの体をつくる》（暫譯：「正常體溫37℃」就能打造不生病體質！）一書、在日本素以體溫專家聞名的吉村博士指出，冬季因為肌肉產熱能力較夏天來得強，所以非常適合以運動的方式來減肥。tvb now,tvbnow,bttvb. n9 S- n9 l9 m& V
! E/ o' R- y4 m, P& |8 G8 Wtvb now,tvbnow,bttvb而自律神經專家川島朗也曾表示，現代人普遍因為壓力、生活習慣等原因，使得體溫偏低，不但會讓免疫力下降，運動起來的效果也會比較差，這時候就可以靠著暖暖包來幫助身體提升代謝！ 3 L& ^2 \# s7 d. ]" P " h8 t3 I5 \! s( J8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吉村博士則指出，其實只要將暖暖包貼在以下四個部位，就算沒有進行大量運動，只是配合收腹呼吸操（draw-in），也能輕鬆提高基礎代謝，讓身體燃燒掉更多體脂肪。 - p- c, C j4 F' i& D5.39.217.77:8898 ! C1 y" l- Z4 ^: O; U2 N$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《吉村博士推薦的四大熱敷部位》4 o0 z- K2 d( T
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一、腹部：4 g3 l8 ~& o5 E% @. g
吉村博士指出，從肋骨連結到骨盆的腹直肌，以及位於內層的腹橫肌是最靠近內臟的核心肌肉，加熱此處不但可以刺激腸胃蠕動，更能讓人自然地以腹式進行呼吸。只要能讓身體由內而外暖起來，就能有效提升身體的消化、代謝能力，讓脂肪不易累積，身體也能充分吸收食物當中的營養。 ) A% | Y8 O) f" Vtvb now,tvbnow,bttvb! E. ?1 i" ~: F; }* e) c1 c
二、大腿前側： 1 n9 P# x1 f. i# m# @前面提到身體有四成的體溫來自於肌肉產熱，吉村尚美更進一步指出，這四成體溫當中又有六成是來自下半身肌肉產熱，特別是占了下半身八成的大腿肌肉，更是20歲開始就會慢慢退化，成為成年後體溫降低的主因。現代人因為長期久坐或久站，往往會讓下盤肌肉因為運動不足而開始萎縮、僵硬，而貼上暖暖包後，大腿肌肉就像緩緩舒展開來，反而可以防止大腿肌力流失，若是配合恰當運動，更能有效增肌、強化下半身的產熱能力。 * |. f" o( N: C% f公仔箱論壇 , e, l) d9 B! s! a+ J& i# G) s# J公仔箱論壇三、臀部：5.39.217.77:88989 x0 q# e1 Q) U
健身教練櫻井高智則指出，臀部就像走路時的油門一樣，是控制行走能力的主要肌群所在。隨著年齡老化，臀部會漸漸鬆弛下垂，連帶拉扯到骨盆跟著向後傾斜，因此鍛鍊臀部肌肉並且令其保持溫暖，就是最有效的防止行走能力退化、增加代謝的秘訣！ - ^9 F& c' t6 f3 d7 h9 r) k5.39.217.77:8898) S# v/ N& _. W2 T7 E3 }- ?+ Q
四、大腿後側：公仔箱論壇" d% q+ y! ]6 [; E4 s$ g) z
另外櫻井教練也指出，大腿後側的肌肉與前側肌肉互相拮抗，只要能運動到大腿前側肌肉的姿勢，幾乎也都能連帶運動到大腿後側肌肉，而這一大塊的後側肌群更與臀部緊密相連，就像是輔助這個油門的避震器般，只要能夠徹底運動到大腿後肌群，骨盆跟臀部就不易變形。, S$ p: S* M3 T! r3 A
! H8 ?/ `0 o% {* _, p1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而櫻井教練也與吉村博士聯合設計了三個暖暖包運動操，不但可以徹底運動到上述四大部位，更可以讓下半身的血液循環變得通暢，每天只要花10～15分鐘，就能有效讓你擁有易瘦、免疫力強的好體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q4 Y" _& i3 N
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《暖暖包暖身操》 . r7 j F1 n; N0 M) Q: z8 y$ _公仔箱論壇5.39.217.77:8898# V u% q5 ?9 A$ `! ]5 z% G
一、Z字運動（大腿前側＋腹部肌肉） ) B6 o4 V) A: g& {$ ?/ o: j& I1. 將雙膝枕在坐墊或是枕頭上，並且以腳尖踩地的方式直跪在其上，注意雙手要舉至與肩同高，背部到臀部也要打成一直線。 7 A% m$ W f- p0 v/ C5 K, G2 Q公仔箱論壇2. 接著一邊深呼吸一邊將身體、膝蓋向後倒，讓全身呈現英文字母Z的形狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. y* z7 V6 K9 r7 h& d
3. 注意要將下巴向內縮，維持這個姿勢呼吸10秒後即可回正，重複3次即可。5.39.217.77:88983 M+ `! I; ]" K4 ~
