標題: [健康資訊] 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-27 02:46 PM     標題: 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身

腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！5.39.217.77:88980 [/ f/ L) _# z" o" h* |/ G

6 i8 b( w, \- H6 e/ X0 ?; Q7 w9 |  我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。$ X% l! j; L5 b( y) z

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% Q# G  i. ~9 l3 N. H/ W不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。" M  D7 H8 `6 M: \0 J8 x
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: z5 Y  t7 r' g/ [那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B( W$ r6 s9 [! o  ~# d% j+ t

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以下會多做解釋：' N! S  Q( ^, Z

) J( @( W5 b6 Z; n% U  ^5.39.217.77:88981.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。3 B3 j8 x( ?; s8 l
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2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
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  E  w4 @% I, q" @/ m1 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
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4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
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" J  F5 h1 O- p) }& d0 J5.39.217.77:88985.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% i1 G# ^6 g9 m* |
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6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。) _$ M! }" D8 P' _" U

5 p& \. A9 |$ W: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。

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