標題:
[健康資訊]
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-27 02:46 PM
標題:
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
+ d$ K, U! x" ^+ }tvb now,tvbnow,bttvb
& |9 u1 e+ m/ n2 `0 s6 Z; g; ?, ?
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' H. h" w+ l! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |% S1 v2 `1 I2 G3 X' [* W" [
, d6 V* M: ]- J
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
& |# q" t: D2 O- O+ n
3 Z# J/ A C7 D; m
9 s3 |- i8 Z, {; J# J
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
, E/ l7 X( V3 O! d
) R9 c1 x4 t. H4 f5 T; \
6 @! r8 V3 `* ^+ v* f8 m7 D: u0 Y/ T% \+ B公仔箱論壇
# O: R' t( x3 e6 X
以下會多做解釋：
1 r& o3 i$ P: V9 O
4 d- ?4 {# G0 A3 }
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
+ }) ?+ G& g. n- S; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \$ O1 \# N% J; V! w5.39.217.77:8898
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
J8 G* T s6 S J2 h) `) O5 p; _
& ]! k# ^1 z P9 C3 b
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
- O$ {/ R! C7 |tvb now,tvbnow,bttvb
( B: D4 M9 A& U$ h2 q7 L) [
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
* X: e' D) b+ e# E* ]+ z/ I# p
* c) S. s# s7 h9 Q
+ B& J7 ^1 d/ i9 B
# h0 _( J8 g3 ?: z; x. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J' ?9 l0 A7 f" o
& S( O& ?- v9 U4 k- ?1 H
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
公仔箱論壇' X3 Y: R6 L3 C. o
5 t- N; e8 h* y% x, M# |$ T公仔箱論壇
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
