不管是上班族或是學生族群，難免會熬夜加班、趕報告，熬夜，除了身體疲累不堪、精神萎靡，肌膚問題更會在這個時候爆發。 % r0 Z5 Q5 W5 B% W; k' P; d / r2 d. f% ?1 m8 Y. [: t/ Xtvb now,tvbnow,bttvb從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l. k$ i! ^, i# C. n( D
. ^, \4 z9 J+ M! p/ R) \; Z但哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？最明顯的就是肌膚暗沉、毛孔粗大、乾燥缺水而出現小細紋，而眼睛下方出現黑眼圈、眼睛浮腫也是常見的現象；甚至會因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，無法排出體外，讓全臉變得腫腫的，猶如胖了一圈。 $ A) y9 d6 c4 q& y" U4 j5 J ( X$ h. M6 O; V: S8 f公仔箱論壇熬夜所引起的三大危機 7 [# Z/ L* @; q( A首先，先來談談熬夜到底會帶來哪些問題？# ?+ w, e0 B$ C8 H) j$ x
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1.皮膚受損，造成早衰/ h! r: J7 f: T9 I. D1 p3 Q8 @% S) D
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一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。 ! o5 y [7 W( c0 J2 X* \5 `$ a公仔箱論壇 " R9 V/ A) i( o$ C. p, A% U3 w7 I5.39.217.77:88982.免疫力降低，易發慢性病公仔箱論壇$ d" s5 P5 Q- \8 d: v3 Z# s7 Y% _
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熬夜的人即使補眠補再多，看起來也不如正常作息的人有活力。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 T( i3 A' W% M, i% C6 U3 Y
& T Y- z, J7 k/ R4 }3 stvb now,tvbnow,bttvb3.引起發胖，體重增加 " p( F& s, |( T* B- b) D2 [% g9 s" m0 l3 I
因為要熬夜，有的人餓了會大吃一頓，除了有消化不良的影響外，還會造成吃進去的熱量和脂肪難以消耗，體重自然增加。 / v, S2 u) m/ T3 q5 T / u8 d. E" v/ M. ~) G- _另外美國的一項研究表明，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的激素，該物質能提示人們已吃飽，並且可以增加新陳代謝的功能，以控制脂肪量。因此睡眠不足、熬夜，將導致瘦體素的分泌量下降，相對地也就令新陳代謝率下降。 ) Z# R1 W8 ]0 A& z $ U3 x+ Z! @5 `# d( P5.39.217.77:8898但是既然無法避免熬夜，那麼就事先採取一些保養方法，減少熬夜對你肌膚的傷害。而熬夜後，除了要進行「補眠」工作，接下來就乖乖的調理自己的肌膚吧。 ( g% g0 {: l+ _5 X7 I6 k* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( Z3 P# q, J; t& {2 ]0 M' q# t( p公仔箱論壇熬夜前公仔箱論壇6 ?/ Z9 f$ n/ [1 ]' s" S
1.清淡的晚餐 & R) A, ^3 F: p & h* n3 j/ R8 l1 l5 v1 H& M5.39.217.77:8898晚餐避免吃過於油膩的食物，並且多吃蔬菜，攝取充足的蛋白質、無機鹽和維生素。可以多攝取深色蔬菜，這類食物含有葉酸鹽，可以預防感染和貧血，修補因熬夜而損壞的細胞。 ; s; B/ Y7 W2 Y( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維他命B群 . y9 Z t- V6 |# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 e+ i( F% J$ k5 m6 v
可以的話補充維他命B群，緩解疲勞，增強免疫力。維他命B群包含葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，可以保護腦細胞、增加新陳代謝的能力、安定神經、舒緩焦慮，盡量攝取B群，單一的B12或是B6效果比較不好，維他命C則可以預防黑眼圈。 ( Z, g. s) ]) b. c9 i6 p公仔箱論壇- v7 ^- _' M" ^0 h$ g. o3 c
3.徹底卸妝、溫和清潔tvb now,tvbnow,bttvb9 a. X/ h: c/ R, K& _
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千萬別頂個大濃妝熬夜，夜深人靜之時，就放你的皮膚一馬吧，熬夜前先徹底卸妝，把臉洗乾淨，肌膚才不會在粉底液、油垢及熬夜的三重打擊摧殘之下，以狂冒粉刺、痘痘的方式抗議。 & o. f% C( i& x0 A+ j# L 3 S- d* v0 w9 v, R6 H# T5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) f) B" c4 @5 m" V1 l# n
1.宵夜別亂吃 7 w- H5 ?7 U* o6 U5 k1 N . |6 Y# n4 _! `公仔箱論壇不要吃泡麵、甜食、洋芋片或是餅乾來填飽肚子，以免火氣太大，尤其甜食是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。如果真的無法耐住飢餓，儘量以水果、清粥小菜來充飢。1 d# k1 }$ }6 \" H V) R1 @$ p: H
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2.提神飲料少喝為妙+ Z6 @1 b; A- U' N3 @
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大家第一個聯想到的一定是茶和咖啡，內含咖啡因，可以短暫的提神，只是時間一長也沒多大功效，同時也會消耗體內的維生素B群，不如沖泡杯枸杞子茶，除了可以補氣補血，也可以降低黑眼圈、肌膚暗沉的機率。公仔箱論壇# h$ }8 u! M' i; ]; U
/ W6 I! F+ X. D公仔箱論壇熬夜後公仔箱論壇' \- B: r" K1 e3 i9 L
1.清潔 , G: M, C `0 @" W* }. m% `: e# i . y, i# N5 m# l% | B: C$ B3 L, ytvb now,tvbnow,bttvb不管是不是熬夜工作，肌膚保養基本步驟為清潔、保濕、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在客廳的地板，你也要洗臉。尤其派對後厚重粉底以及濃濃的眼妝，一定要卸妝、洗淨，否則容易堵塞毛孔，形成粉刺。* }/ F6 `' P6 w$ y2 h
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熬夜後隔天，可使用溫水、冷水交替洗臉，如此可以剌激臉部血液循環，讓代謝功能復甦，對於保養品更有效率的吸收。 , D9 `: f0 i/ D0 L' utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 W( l6 e% ~8 s* H
2.保養+按摩 , v5 m1 c+ U2 @1 r s+ h- p, Ltvb now,tvbnow,bttvb 3 `; w: a/ P2 ` WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於熬夜的肌膚非常缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，最快的方式就是敷臉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! g* ?1 t( x* `
4 a0 _3 ~3 A9 ?! a, @. b0 {, @( l如果膚色暗沈無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇補水滋潤面膜。邊敷臉邊搭配簡易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性、更可讓保養品精華更易被肌膚吸收。 2 Q6 _7 N# ] D' ~9 |. X5.39.217.77:8898 / v8 u6 z. G" b7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充熬夜後的恢復光彩聖品* ?5 O3 [/ y7 u
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皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利於皮膚恢復彈性和光澤。; r0 o/ r( p! G; B+ L
0 ]4 W+ H# r/ C+ Y5.39.217.77:8898最後附上有趣的生理時鐘說明，給大家參考： ) N5 ]5 {0 l9 W; X$ W; Y- j. [8 t9 Q 9 X; H+ X6 ?2 q* N8 ~tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898$ M+ ~% m2 W# {8 J& u0 g% ~
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01：00～02：00 排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態。 6 E E& L/ R2 W6 H, Y. Z# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * E( C$ }" X! b- _3 v; @% n5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期：常有重症病人在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898* E1 b' A/ q+ U
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09：00～11：00 精華期：為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 + `/ E6 v% \4 Z% E; |6 I公仔箱論壇5.39.217.77:8898* o# }- }& ^* v2 t. i1 Q3 A4 n! o$ ?
12：00～13：00 午休期5.39.217.77:8898) ]# z8 t8 y6 J+ s. U0 V/ P
