公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-19 02:39 PM 標題: 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招

tvb now,tvbnow,bttvb6 e$ m/ o; L- Y7 C& [2 P$ t
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。
tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ F" [) U# e' n2 U
腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。0 e& g5 d3 _! M8 g( G- |; J
公仔箱論壇, v. I* q1 |' T$ l+ z
遠離高血脂　除去血濁隱憂

三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
* E' T4 S, q) N- W
1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 q8 r0 T- _% h5 B: E3 h. B' I
2）穀類糙米取代白米。公仔箱論壇5 K/ N; t% g- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V# b2 l$ f1 R- e! o( g, ]# n. A
3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處。

4）以豆類代替肉類少負擔。公仔箱論壇! b$ x: s. X$ K% |; [- }- N8 S

5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。( N; _9 `; ^3 V( K; h0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ y; E* o( e1 M  V* p
6）善用保健食品控制血糖。公仔箱論壇6 h8 {& ^: `( {' f" c

7）控制理想體重，多動多輕鬆。5.39.217.77:8898) P/ `  a7 s5 }. @
/ u( ~3 }( E! Y  M
8）遠離菸酒。5.39.217.77:88986 N5 P# H( {/ d) v5 n* u+ C3 o$ B
5.39.217.77:8898& F' g. X4 ?6 U/ v/ ?# W# q
基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。

作者: xinrnkple 時間: 2017-12-21 04:02 PM

謝謝分享饮食勿过量，偏食不足称；戒烟不酗酒，脏俯自宁静

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)