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標題: [健康資訊] 如何面對災難帶來的心理壓力 [打印本頁]

作者: philojoe    時間: 2008-7-30 02:29 PM     標題: 如何面對災難帶來的心理壓力

四川地震發生至今已有一個多星期,社會各方對此事的關注及積極的回應,相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士,相信部份已渡過了最危急的關頭,即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得,部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此,本會特別提供以下資料及應付建議,給各界人士參考。
  U6 y# E2 w" \+ x- D) p; E! A7 O受影響人士
- e5 v1 x# W3 @$ Rtvb now,tvbnow,bttvb以下人士較容易出現情緒困擾
7 `* _% C# O  L建議
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( ~7 k, \$ @' Z' m; {
留意個人的壓力反應,理智分析現況
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  • 很多人在災難後(即時或數星期甚至數月後)會出現右表中的反應,這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度,個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 ( S- }4 r' g' ]
 
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  • 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的,需要一段時間才可平復,這些反應一般是暫時的,及會漸漸減少。 ( u' G' W; K( j: |7 R
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  • 如果您已離開受災地區回港,可提醒自己現已身處安全的地方,也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 w& ~1 b) d! d
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/ B- g1 j' B$ F公仔箱論壇常見之壓力反應公仔箱論壇5 [' v' f' m- v% N

' M2 q- F- Y  s- n3 g& }tvb now,tvbnow,bttvb
身體方面
$ G; Z5 Y8 s* J公仔箱論壇
冒汗5.39.217.77:8898' ^7 U7 \. N* I7 d0 Q* k) y
頭暈% Z1 B( v7 k: M. d2 H: `5 g
呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l% C1 @" U9 E$ U
疲倦
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頭痛  v+ m9 ~3 S  K5 H
胸口8 e# M, {; E  z$ x4 Q
作嘔作悶
2 w7 q9 O& ?2 u! O' t6 a! l2 Ltvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖
; R8 D3 K+ B& u) H1 ttvb now,tvbnow,bttvb
情緒方面% t7 M/ `& X3 q# M3 ^
震驚公仔箱論壇* d6 }2 H, W6 p& ~$ Z$ M" w
公仔箱論壇8 s+ X: W, I0 v  O  D5 o
哀傷% @, r! x3 n1 P* M9 V1 f1 S
否認事實5.39.217.77:88988 M3 p* X1 a& K
公仔箱論壇/ P+ F4 A0 m: x( [; h% [8 i0 y
抑鬱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y$ b" O+ ]& m- M* ]
容易激動1 T) @) o+ k* D6 I- a) ?- {  k
內疚
# @. C1 [4 P, C% }5.39.217.77:8898無助及無望
9 F* F4 [8 `( M. \- I1 }( G公仔箱論壇焦慮驚慌
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思想方面TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ s( w) P2 _7 r; Z
困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
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猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb; Y& k4 I% K4 O9 g! q" Y
過份警覺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f- V: p/ [& Y4 @
難以集中精神
2 z( k7 h5 h9 N公仔箱論壇
行為方面TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M5 B, k8 k" H. b3 n  i) j7 R
胃口不佳
; F7 N! G3 z' W0 M; }對週遭事物失去興趣公仔箱論壇, ?6 B3 \# z" T
逃避任何與災難相關的思想,引發8 s6 B1 ?4 m! T+ Y
之情感、活動、話題或場合" z3 b" f( L, @& C# C
不想與人接觸0 f" ?3 G2 ~% B; r
失眠、發惡夢
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8 b# \, @3 w) A# Y: z, }嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb" @6 G7 h1 C1 ~, W5 B2 ]
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2.與別人分享感受
# v6 v  G; I* }+ g+ }; F公仔箱論壇3.善用時間,投入原來的生活
( d1 l7 t) c& @6 ~8 g4.選擇適當的資訊,保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }' x) g  s9 w4 _% K3 R+ g
5.避免衝動決定或行為2 A' j3 m$ W. f
6. 積極面對強烈或持續的困擾,及早求助
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, N2 T; T. W! s+ v危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb9 r( G  u/ t4 N) |( X- ~! s5 B
    在災難後持續出現以下徵狀,影響了日常的生活,您有可能受「創傷後壓力症」所困擾,請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇' Q; p1 d" w+ k, w6 ~) d) B
資料參考
8 q0 O3 U( l5 @  j0 P5.39.217.77:88981.  香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:20041229)公仔箱論壇! \% p$ ]. v; ]% N
2.  美國心理學會(American Psychological Association)
. J2 s* J7 v+ `- H, u3.  美國精神科學會(American Psychiatric Association)
+ F+ N2 K; ^( A0 @tvb now,tvbnow,bttvb4.  International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
/ e" j$ a& c4 u) T4 o( Y, v5.  Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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作者: yyq18sh    時間: 2008-7-30 08:11 PM

good sharing, thanks a lot!
作者: nbybye    時間: 2008-7-31 04:08 AM     標題: 赞助一个,支持

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