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標題: [健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-12-15 08:33 AM 標題: 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
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＊有這些症狀時
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂公仔箱論壇) a2 w) F" f) Z
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物- u- H$ K- Q3 y+ @6 Y5 r
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒tvb now,tvbnow,bttvb6 I/ t7 b- \1 r) O+ K
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食
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＊建議你這樣吃
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）

□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜公仔箱論壇- u# X- ^4 f: A4 F
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜, g# t5 y+ `8 s9 U  _7 h) M' l
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥公仔箱論壇2 m7 E5 z$ D3 k; J# k' C+ K1 s% b
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕公仔箱論壇" s- `# j' S4 g( C0 j: f  |
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＊改善重點

由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。

＊生活處方箋

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。
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➤核桃香拌四季豆公仔箱論壇/ P/ f. o1 E/ s
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四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。5 a, ?3 B. A5 x( p

（材料（２人份））：
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四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）
核桃．．．２大匙
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 ; Q# q+ ~6 e; S6 O$ p  D6 e
白芝麻粒．．．２小匙 ! x+ ^7 _3 i4 J* s3 |5 e7 X
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮 5.39.217.77:8898) I3 I6 I+ U# X0 h- {: P( A. Y# H7 D

（做法步驟）

１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \  v0 L( [) ]1 U
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（材料（２人份））
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇ3 |  `. ^9 l' ~5 o8 x, |. l6 i
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）
酒．．．２小匙 - B2 j( a0 k! L% ^
鹽．．．２小撮 tvb now,tvbnow,bttvb! ^' v# b" [& P! U
柚子皮（切絲）．．．少許
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（做法步驟）： 5.39.217.77:8898* W8 |6 T- k5 f& l1 w3 C

１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。  m/ A' A2 e# s: T  W
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
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３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。

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➤魚香烤茄子公仔箱論壇; O% O$ Y& ?! \' ?* @9 ?
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這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。tvb now,tvbnow,bttvb/ \$ u3 G! I* V9 M- P
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（材料（２人份））公仔箱論壇6 c9 Y. o( q) l! K, I
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茄子．．．３小條（２５０ｇ） : _' a8 L0 D4 `; c* j9 N$ L
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　公仔箱論壇) u% [, ?3 ?. h) F6 [
（泰式）魚露２小匙 tvb now,tvbnow,bttvb* _5 y+ t* P- d3 t: f4 H9 V
醋．．．１小匙公仔箱論壇- h" ]8 A3 W( m# c' @
二號砂糖．．．１／２小匙 7 i( r( z2 R0 ]5 t( b
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）

蘘荷（切成圓片）．．．少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 ]- \9 H0 v! b

（做法步驟）： " L2 t# z' Y& H2 }# s- j

１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。5.39.217.77:8898  w8 _3 G: ~; ]$ u, P, ^# V# {
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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