公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-12-15 08:33 AM 標題: 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。
3 |0 _$ q+ n4 F8 p6 q
天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W" i- A' Z  E  D1 Z) w/ B  Q

＊有這些症狀時 2 }9 K; }% d( R+ I( @

□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& t3 @- K; ?
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食5 R* y4 d8 Z7 c: |4 L

＊建議你這樣吃
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材） 0 ^; Y3 S1 b4 E" ~% Y+ N% V

□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕

＊改善重點 0 d. F; u- }$ E( c# q) K1 i
tvb now,tvbnow,bttvb: T  D! r/ ]7 a4 o9 k; s
由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 x  @8 w5 s. g+ s0 a/ m
5.39.217.77:88982 a- A5 ^9 [' I! s6 z- E+ c$ k
＊生活處方箋 tvb now,tvbnow,bttvb! K; X6 L, d5 w) c, I" ^' C; G! \+ N

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。 " f% ?  L! F. H# b2 o6 I# l
tvb now,tvbnow,bttvb* n% \( a  l6 u* F! r& t
➤核桃香拌四季豆 5.39.217.77:88984 m+ i: j) o" v, \4 O
5.39.217.77:8898& i1 H+ W2 O4 S9 t# ~
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。

（材料（２人份））： ' T# ~; q9 \" L3 s6 q

四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條） 5.39.217.77:88989 I" X; K3 m$ U+ g0 G0 A
核桃．．．２大匙
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮 tvb now,tvbnow,bttvb4 j* A# z7 C, Q
5.39.217.77:88985 S; v$ Y1 W( R0 h3 s  r
（做法步驟）
5.39.217.77:8898/ h; I) v9 H8 _* I% @% l* O
１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。

➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥公仔箱論壇% F% _% J8 M$ A

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。
. e9 Y5 B7 a: G, K: g0 H
（材料（２人份））
公仔箱論壇/ E) a& q0 s6 j6 E/ a
香菇、舞菇．．．合計８０ｇ
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）公仔箱論壇4 f/ P! n+ e# Z4 Y5 S. g% ?. O
酒．．．２小匙
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許 5.39.217.77:8898. b& g/ j1 U( {0 e) m; _
5.39.217.77:8898: V6 A1 G4 `) C9 s
（做法步驟）：
& A) b* y7 }0 \5 S. ^/ ~
１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
5.39.217.77:88980 F: W2 t- S2 L
２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。公仔箱論壇9 P, L/ |9 s) n

３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb; j; E& R1 H6 O8 p1 E
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* r, ?- `% }) N3 Z. \, l

, B0 E+ b% @( I' C1 `) u
➤魚香烤茄子 * Y2 a7 d" Y! K6 ]. s
5.39.217.77:8898/ E6 A/ j9 g: A
這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。

（材料（２人份））
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m& u% V0 `; J1 {. D: C( y
茄子．．．３小條（２５０ｇ）
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）
公仔箱論壇+ B' L. l, b4 E; T
蘘荷（切成圓片）．．．少許 7 ~& b3 v0 S2 R& N. l
) \) w' R2 }7 e& R
（做法步驟）：

１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。tvb now,tvbnow,bttvb" [1 n. p3 n: |1 P1 Y5 m" S  m( X
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。4 }6 g( i4 @5 S3 n+ n4 i  M. r
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)