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標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-13 04:53 PM 標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　5.39.217.77:8898" d" s8 l! T  Y+ H4 O4 \+ Q
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E' K  x  A% x. B1 t
2、維他命B 61.5毫克/日
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3、維他命C 75毫克/日
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.77:8898# W0 |( u$ J8 h, ^, m
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日       　　
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7、鎂 320毫克/日
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.77:88983 J4 U3 i" U" z0 Y  _
8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb" e  H8 F+ u- P! w  R. g, U2 a) c1 X
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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