本帖最後由 li60830 於 2017-12-11 12:41 PM 編輯 公仔箱論壇/ \9 h" S0 m# w8 Y6 [- G
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好多女性朋友總會有這樣的問題，這種食物是不是特別好，那種食物會不會發胖。其實各種食品在我們的膳食當中都佔有一席之地。正可謂沒有一無是處的食物，也沒有十全十美的食物，健康飲食的妙處，全在於合理搭配，取長補短。 # h q8 M b. ?6 f8 b3 W- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ e3 y" |7 u. R
! D3 A' J5 r2 i公仔箱論壇當然，很多人會覺得食物多樣化會很麻煩，實則也不難，今天我就來教大家如何按顏色選擇食物，對食物好色一點，餐桌上看起來豐富漂亮，營養也會更多。 : d' d! D7 r3 P0 \2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]" }. n2 p, N1 p; [2 a
+ S: D: f. B% V0 B( x# @5.39.217.77:8898一、黃色食物 & }8 [: T8 N. w) U2 b* R# h+ ^+ P0 x公仔箱論壇食物來源：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、鳳梨等水果。富含類胡蘿蔔素等抗氧化物質，每天可吃100～300克。 $ _) N; E* T, b/ [8 W8 C0 B! }公仔箱論壇【菜式舉例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ F6 z" P/ _
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●評點：南瓜富含糊蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的效果。加上補血養顏的紅棗，補中益氣的山藥及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養，預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v4 X. E; i! z+ o' V5 u- m
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二、黑色食物 0 @! b, H: ?1 m6 @; h- ^/ X: g食物來源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預防慢性疾病的作用。每天吃10克幹品即可達到保健效果。公仔箱論壇2 q" f# L9 c) M* y
【菜式舉例：青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇、青豆)】 9 ` |) B3 k; l公仔箱論壇 P6 ~ W5 {/ h8 @. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. {! g6 j2 D& ~
●評點：菇類一項是具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強不會令人發胖，對女性可謂相當不錯。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿)。營養保健作用更全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! V" F# f- D K3 z
●叮囑：菇類品質需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕對不能用。 , k" N; ?8 t% X8 l* U# n5.39.217.77:8898 $ O# T) I. @/ W7 O5.39.217.77:8898 9 z5 t' d! h; ]1 d2 y; N1 l三、白色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ t+ i$ m0 ^8 M$ \9 |
食物來源：豆腐、豆漿、牛奶、優酪乳、乳酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。 8 L7 h. Z8 ?! n# P5 E Y* n/ P【菜式舉例：皮蛋蝦仁拌豆腐】5.39.217.77:8898/ k @/ E9 r. H
9 P, [ F! N D2 L# A) a8 b M( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 b3 P j2 J" ^2 o1 t( u●評點：簡單易做，清爽可口，富含蛋白質和鈣，是一道很好的開胃小菜，更適合夏天，因皮蛋，凍豆腐和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。 0 }* l) ]% ]( f% j* w2 A. `●叮囑：蝦仁可用泡開的海米代替，海米含鈣量非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養協調tvb now,tvbnow,bttvb2 r# U' s$ N& E& n5 t- C* d8 H
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7 b6 j4 I4 c' \! d* @( H% B四、綠色食物 4 C0 J# w! W8 y( Y) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物來源：綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預防多種癌症的發生，每天建議400克到500克。 0 X; A2 g, {, s; Q" q; U, J公仔箱論壇【菜式舉例：美味時蔬薈萃)】0 L# D3 M. b, W5 N
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