預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。 5 Y$ W3 i8 B _0 ] 7 j& G: M: Y4 e" y+ C1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& Z6 v7 F: Z; m
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。( H* M7 o; M( R0 S/ R
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇: I) q% s5 _8 E6 h; J1 V
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.77:8898% l6 A9 y2 e6 B4 q' _$ K# f( w
3 o$ C/ ?# K' ]4 i& m( n5.39.217.77:88985、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇5 E- z. X9 W% S, t
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。 # ~5 n# J. t% g* a' M' F0 f9 }, G; E3 e& A t$ ]8 p
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。; w3 R; L5 f& k q, p. j
. v v% T! V; K' Y公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。 8 x7 s: i% p$ y5 I& J, b t6 p8 Wtvb now,tvbnow,bttvb5 E; @( ?# \: a: J7 r; d) T
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。$ W9 C) V: G( I, S) c
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& X0 c. p3 q# Z1 S
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 @! M. D0 d |+ u' a+ A
