公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-8 06:10 PM 標題: 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！

預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。

1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77:88986 I+ W+ m2 }# ]
$ t8 f) R) [, f3 U+ {1 B
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇) ]' [  p# N; x/ @6 ]+ k  X

3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇% L' ]* G* K9 ]2 j5 R

4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb4 i  W1 X  `/ g* M
/ N0 ^6 M" u2 [( m3 n7 h
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。9 _1 Q( C0 M% a! k
tvb now,tvbnow,bttvb& V5 d2 U4 g/ w8 ^% J
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
5.39.217.77:88983 W$ z: P/ E  u! G% h' K- q
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。

8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: s9 o3 g' \& A

9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
* I: Z0 [8 @' Z; x* T  D8 |$ P
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。. a' V* P. m5 E; B! I& X, ~5 I

11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
# k" S0 g9 P- a
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
: H$ a/ P0 }3 ^; m& }
來源：家庭文摘

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)