預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。 ; \( X4 n7 V5 D n* k$ z2 \& {+ d& S5.39.217.77:8898( V' O, V3 J& e& a) V/ t# l
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y `7 ]! g6 ~9 d2 S1 f' X* s
$ A1 I/ [% P# P+ C8 L2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 H8 X1 G# C$ t. m
& h2 o; J' \* f; f& ~5 D+ ?5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。 + I3 j( @/ n" `- P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) J4 R6 V/ R$ }) S- d1 P0 |( P; d
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。 ) g5 y# `- Y. l8 _" v$ _2 w. T% i, U公仔箱論壇2 ]) F$ p Y9 e; d- z4 [
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。 w2 z- y9 w; T6 N
+ T1 R3 X% V4 U5 m: {3 f; `tvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.77:8898% N# h0 u- x5 e2 y m
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。$ ^3 {7 q9 J; x0 a5 ? s
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:8898; U5 G5 _' ~ b% v: _( P4 r
2 b4 M. C/ D5 c2 T% F; X9 x公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。 5 R: \) q: a, z3 [tvb now,tvbnow,bttvb 8 s4 K7 ?3 [2 A1 ftvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。 I8 j5 e* ]7 d2 e$ t3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ v! [) L5 }- d( W. i5 T公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.77:88982 S& n# ?, S* J: T) r2 t- C
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。8 |% g- G0 M) I: d1 i3 O7 [0 p
