標題:
[健康資訊]
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-12-8 10:11 AM
標題:
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
早安
健康
／李奕璇編譯
7 j" e2 z6 C; t; |公仔箱論壇
4 a1 j7 X8 O# ?8 P0 n0 i8 N* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時，等回過神來頸部肌肉都很僵硬，常常覺得頭暈目眩，特別是當頭部角度出現改變時，暈眩症狀又更為明顯？醫師表示日常
生活
中的頭頸部姿勢不佳，長久下來會導致頸椎僵直，影響到自律神經的平衡，進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操，就能緩解頸部緊繃，暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決！
$ ~5 I: b' b _3 j8 B5 a
tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 J: z+ `% V) H/ A
8成患者頸椎僵直導致暈眩，長時間滑手機要當心
# Z2 R) U+ w# m# |+ w
5 A( `9 f6 t' v1 T) K% r
2 X0 `( X: e' i$ V4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的
日本
鎌倉診所院長寺澤光一表示，暈眩有許多原因，其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直，正是暈眩的一大主因，在患者中就占了7～8成。
) ]2 t; n" o6 ?+ U5 ^4 [
3 e: E6 d8 ^! @# p, ?. e# s5.39.217.77:8898
頸椎如果從側面看，微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態，這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器，並且能夠支撐約有5～6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少，頸椎前彎角度在30度以下，從側面看起來幾乎是筆直的狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb# N! o) G' f% I, f
* f. W" b8 N g# P4 ?& ^5.39.217.77:8898
給予頸部大量負擔的生活習慣，正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時，長時間頭頸會呈現往下的姿勢，或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐，頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。
tvb now,tvbnow,bttvb, j, K! U9 j& a2 L/ @+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {0 y$ m- f4 _$ D. \1 k
容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續，頸部的肌肉會變得僵硬，血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化，破壞自律神經的平衡，除了引發暈眩，也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。
" @. R% z+ R q& L9 f; |- F: G
; y) I; h* Z7 p8 X. x& C5.39.217.77:8898
日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示，現在因為長時間看手機等等而持續低著頭，失去頸部曲線，變成頸椎僵直的人仍在增加。頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫，輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少，導致椎基底動脈循環不全，就會引起有身體飄浮感的暈眩。
/ f2 k' B& H$ t0 N
& p$ B4 O: s5 |# Q0 F; rtvb now,tvbnow,bttvb
一招放鬆頸部操，暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決
公仔箱論壇4 h$ O' Z2 P4 `
# G6 e9 }& L- S7 @* b, m5.39.217.77:8898
為了改善頸椎僵直，寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中，有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩，或是眼前景象都在旋轉的暈眩，做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積，建議每天施行。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O5 b7 `- T# Y4 g2 T0 s
/ Q1 `6 t+ T0 h* ]6 L8 c# u$ g- e* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來，突然覺得天花板在轉動，雖然短暫休息之後情況有改善，但是每當頭部角度改變時，就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操，她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操，持續做了3周左右，暈眩問題就完全消失，失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。
公仔箱論壇# L6 l% c# _+ Q; k" B
) }+ d5 x2 ?: Y% j t- D
. `7 X5 O4 a% M. u, G) P
放鬆頸部操這樣做:
: v. m M$ q5 X3 H+ ^' F
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，手的虎口位置對著下巴，讓手像是要包覆住下巴，手肘抬高到接近下巴的高度。
公仔箱論壇% M' ]; V+ t$ c; h' x" C2 w$ A
" s) K" p$ d0 o2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.以不會感到痛苦的程度，盡量將下巴向後壓，維持10秒。注意肩膀與背部都放鬆不要出力，只用手腕的力量壓。之後慢慢放開力道，放鬆2～3秒。
公仔箱論壇. B1 x& j' Y* O1 P# L7 U9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q9 B3 n# N, g( i* r ~
3.步驟1～2來回做10次為一組，早晚各做一組。如果覺得單手不好壓的人，可以用另外一隻手扶著手肘來輔助按壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
