標題: [健康資訊] 更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2017-12-7 02:38 PM     標題: 更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病

更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j& |* C4 ~, u( _9 H. P

" j4 @: L& {" a" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康醫療網／記者許碩穎報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U9 E9 w8 d0 Q% J* H/ k8 q. [
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！tvb now,tvbnow,bttvb. ]" [0 P( d) n  Q+ U* P
! n$ G. a5 m2 {6 e8 _) a# a4 x
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
' L: @) e8 E; J$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R" H& j+ W* l% X( {2 F2 Q8 I在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：公仔箱論壇4 s3 Y4 }8 B* h8 R9 z
# ]0 y) y3 L! r- m4 u7 G' M4 m
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。公仔箱論壇- O  ~7 M0 ?3 z, }5 V+ \
公仔箱論壇7 m, C8 y  Y1 F, ]
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。公仔箱論壇2 X) K% q& d5 b& I) \

- l- ~( H) _) n- i三、  體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。5.39.217.77:8898+ x: }0 V) X9 Q
; I- _6 t1 `/ c) n
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。tvb now,tvbnow,bttvb$ I. ^+ z. C' B% V0 [! m/ W  t

: ]) W. M; p+ M* w9 q五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。tvb now,tvbnow,bttvb6 K2 Z! x; X/ O' M0 o. i

& X" h% }9 I6 d0 S# Y* r六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
" _" y) g( A( F5 I* btvb now,tvbnow,bttvb
! b8 q# \4 B* y, n; H6 Ctvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 Y5 K% E3 k' p

+ n: ]1 R+ {3 l- q6 F: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康醫療網

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0