標題:
[健康資訊]
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-7 02:38 PM
標題:
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
& g; P! p( ]4 S* T6 Q
1 N' D2 y* t' q/ o" a0 o: \7 ^+ Z
健康醫療網／記者許碩穎報導
2 K4 Y- I1 c$ @ W1 W3 G2 s/ L
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
5.39.217.77:8898+ ~4 w' N4 B1 @: }3 q
3 v! i2 U) K$ a, f
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
tvb now,tvbnow,bttvb# M2 t4 q- y1 u8 w, k, l) p
9 p" g4 t# D0 k
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
4 @4 E- V9 h3 B
# B) H, ?( i' M- g公仔箱論壇
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* H+ ^ {7 F8 j
) Y7 e3 |! L3 \3 {8 A
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
# r2 b& ]' E; ?4 e% B0 ~
* ?+ W. M2 z$ k% L5.39.217.77:8898
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
8 s2 m' a- g h% A2 X Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ W" x; J4 f" L
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
公仔箱論壇& A7 I3 q8 c# L; M4 ^
* I& F( A$ `0 `3 `) K$ A
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 J2 d% [0 u- O8 @. a
0 [3 L: W( u, {) @, f5.39.217.77:8898
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
* ] |. W: f E( q) T6 [3 \+ M5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898) K2 I3 l# W) w: r$ ?
0 Y7 E" `, y' S4 w1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: `" S! I$ E% D; N* s ^4 y
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
